**************************17-01-2011**********************************
Quello che ho mangiato oggi è solo un esempio e varia durante la settimana a seconda di cosa mi vien voglia e trovo nei negozi.
E' volutamente esente da prodotti animali e per il 90% crudo "raw vegan"
peso di stamane: 64,4 puls 45
Questa è la tabella degli amino ingeriti oggi.
Ho già coperto e superato fabbisogno di aminoacidi essenziali, vitamine, minerali ed Omega 3 infatti
Risultano ben 14,8 grammi di amminoacidi essenziali
di cui 6,8 gr di BCAA e 2,6 gr di Omega3
il tutto senza ingerire integratori, cibo di provenienza animale o cotto :D
8:30
frullato con
3 arance 2 banane i kiwi
25 gr di noci 2 datteri
10
spuntino con 4 banane
11:
1h40'BDC 45km prima ora a 125-130. 8 progr 20" rec 2'. rientro in agilità. tot cal 874
mxp167 mxv51
14:30
insalata con:
100 gr carciofi con gambo
180 gr cavolfiore
200 gr rapa
180 gr carote
1 xtr oliva+succo 1 limone e 20 gr semi di zucca
150 gr kiwi
2 datteri
pomeriggio andato a raccogliere bietole!
ne avremo per qualche giorno :P
17:30 oggi anche un pasto non crudo.
150 gr Pennette integrali con:
aglio-olio- peperoncino
100gr bietole selvatiche (ottime!)
100 gr funghi
curry e curcuma
75 cl. local red ;)
23
1 pera
3 banane
3 kiwi
4 arance
-----------------------------
DISCLAIMER!DISCLAIMER!
"Questo tipo di alimentazione si rivela soddisfacente per me ma può non esserlo per qualcun altro, quindi non mi assumo nessuna responsabilità in caso di danni a persone o cose!"
-nessun alimento qui elencato è stato sottoposto a calore eccessivo o maltrattamenti!-
miei allenamenti 2010 e 2011
e anch'io adesso ho un conta chilometri :D
Pasti vegan crudisti, nov 2010 completi di calcoli:
14, pag 16 15, pag 18 16, pag 21 17, pag 21 18, pag 24 19, pag 24 20, pag 27 21, pag 28 22, pag 29 23, pag 31 24, pag 31 25, pag 3 26, pag 32
Pasti vegan crudisti, gen 2011 completi di calcoli:
3, pag 39 4, pag 39 5, pag 39 6, pag 39 7, pag 40 8, pag 41 9, pag 41 10, pag 41 11, pag 42 12, pag 42
Quello che ho mangiato oggi è solo un esempio e varia durante la settimana a seconda di cosa mi vien voglia e trovo nei negozi.
E' volutamente esente da prodotti animali e per il 90% crudo "raw vegan"
peso di stamane: 64,4 puls 45
Questa è la tabella degli amino ingeriti oggi.
Ho già coperto e superato fabbisogno di aminoacidi essenziali, vitamine, minerali ed Omega 3 infatti
Risultano ben 14,8 grammi di amminoacidi essenziali
di cui 6,8 gr di BCAA e 2,6 gr di Omega3
il tutto senza ingerire integratori, cibo di provenienza animale o cotto :D
8:30
frullato con
3 arance 2 banane i kiwi
25 gr di noci 2 datteri
10
spuntino con 4 banane
11:
1h40'BDC 45km prima ora a 125-130. 8 progr 20" rec 2'. rientro in agilità. tot cal 874
mxp167 mxv51
14:30
insalata con:
100 gr carciofi con gambo
180 gr cavolfiore
200 gr rapa
180 gr carote
1 xtr oliva+succo 1 limone e 20 gr semi di zucca
150 gr kiwi
2 datteri
pomeriggio andato a raccogliere bietole!
ne avremo per qualche giorno :P
17:30 oggi anche un pasto non crudo.
150 gr Pennette integrali con:
aglio-olio- peperoncino
100gr bietole selvatiche (ottime!)
100 gr funghi
curry e curcuma
75 cl. local red ;)
23
1 pera
3 banane
3 kiwi
4 arance
-----------------------------
DISCLAIMER!DISCLAIMER!
"Questo tipo di alimentazione si rivela soddisfacente per me ma può non esserlo per qualcun altro, quindi non mi assumo nessuna responsabilità in caso di danni a persone o cose!"
-nessun alimento qui elencato è stato sottoposto a calore eccessivo o maltrattamenti!-
miei allenamenti 2010 e 2011
e anch'io adesso ho un conta chilometri :D
Pasti vegan crudisti, nov 2010 completi di calcoli:
14, pag 16 15, pag 18 16, pag 21 17, pag 21 18, pag 24 19, pag 24 20, pag 27 21, pag 28 22, pag 29 23, pag 31 24, pag 31 25, pag 3 26, pag 32
Pasti vegan crudisti, gen 2011 completi di calcoli:
3, pag 39 4, pag 39 5, pag 39 6, pag 39 7, pag 40 8, pag 41 9, pag 41 10, pag 41 11, pag 42 12, pag 42