Concordo in pieno, Federico non te la prendere ma hai commesso molti errori e ti spiego il perche:
Partiamo dalle basi di biochimica: innanzi tutti non hai spiegato correttamente qual è il metabolismo della creatina:
La creatina innanzi tutto non porta alla formazione di amminoacidi come hai scritto (è una reazione irreversibile)..la reazione principale in metabolica la si ottiene dalla glicina e dall arginina (per chi non lo sapesse 2 amminoacidi)..
Da questo si ottiene prima un intermedio (di cui non ricordo il nome) e poi aggiungendo metionina (altro AA) otteniamo la creatina.
Bene che cos è la creatina:
Una molecola che serve una volta fosforilata da una chinasi (con consumo di atp ovviamente) a formare fosfocreatina..
Che cos è la fosfocreatina?
Una molecola che è in grado scindendo il legame fosfato di produrre energia.
Bene nell articolo non spieghi come funziona..questa molecola serve effettivamente per produrre energia durante uno sforzo anaerobico alatticidico come hai scritto ma soltanto, ribadiscono soltanto per produrre energia in un lasso di tempo brevissimo (non più di 5 secondi durante uno sforzo molto intenso) dopo di che il pool è esaurito.
Detto questo questa molecola non ha molto senso di esistere per chi fa mtb..
Bene non è finita qui perche il metabolismo della creatina è legato a un altra molecola che deve essere espulsa dall organismo che è la creatinina molecola per altro presente nelle analisi del sangue e indica (sinteticamente parlando) un danno a livello epatico se presente in alte concentrazioni..
È una molecola sospetta cancerogena(creatina) se assunta in alte dosi..o almeno non si sapeva bene a riguardo fino a qualche anno fa (non so se attualmente sono usciti studi a riguardo); bandita in Francia per quanto ne so.
Sull discorso integrazione è molto più complicato di quanto la fai tu, perche non è implicata solo in questo meccanismo energetico ma in altre reazioni a livello muscolare più complesse.
E per quanto ne so (cosa che mi sembra non hai detto) i culturisti, la assumono per avere un aumento di volume muscolare (ipertrofia)...su questo non sono pero sicuro..perche nei normali testi di biochimica non si parla di argomenti cosi specifici..sarebbe stato interessante una spiegazione su questo fatto. E quindi sul perche effettivamente porta benefici.
Sinceramente ho trovato l articolo abbastanza inutile e superficiale, il fatto è che è un argomento di biochimica che è molto più specifico di qualunque esame universitario. E spiegare una cosa cosi specifica a chi non sa neppure cos e un amminoacido è inutile.
Rispondendo alla domanda che molti si fanno: fa male o no?
Rispondi molto semplicemente: fa male l EPO? Si, perche? ( perche fa male se è una molecola presente gia nel nostro corpo).
L assumere una sostanza in dosi eccessive porta comunque uno stress all organismo..quindi personalmente non l assumersi..poi parlare di stress dato da creatina penso sia complesso e non ne ho idea quindi mi limito a fare la considerazione che ho appena fatto. ( tralasciando poi che l EPO principalmente fa male perche porta a un eccessivo aumento di ematocrito con tutte le possibili conseguenze che ne conseguono)
Qualche laureato in farmacologia ne saprà sicuramente più di me a riguardo.