4.5 bar è tanto, se poi hai male al collo senti tutte le buche. Io sgonfierei un po'.
Per i polsi avevo anche io dei problemi http://www.mtb-forum.it/community/forum/showthread.php?t=272411
Prova a regolare la sella in maniera che il tallone appoggi sul pedale quando il pedale è più in basso possibile. Abbassando un po' la sella e regolando il manubrio ho risolto il problema.
Per i polsi avevo anche io dei problemi http://www.mtb-forum.it/community/forum/showthread.php?t=272411
Prova a regolare la sella in maniera che il tallone appoggi sul pedale quando il pedale è più in basso possibile. Abbassando un po' la sella e regolando il manubrio ho risolto il problema.