Ho ripreso a pedalare da circa 3 mesi. Inizialmente uscite graduali senza particolari difficoltà aumentando via via ritmo e differenziando percorsi inserendo salite. Circa 10 giorni fa, al termine di una settimana dove ci avevo dato letteralmente dentro, complici anche le ferie e l'avere più tempo libero, su un percorso già fatto e rifatto altre volte mi pianto su una salitina. Buio totale. Deciso di fermarmi anche perché dovevo viaggiare per lavoro. Stop allenamento e stop con l'alimentazione precisa che seguivo a casa. Qualche giorno fa, riprendo gli allenamenti con un uscita tranquilla, oggi rifaccio il percorso dove mi ero piantato e non avrei mai voluto smettere di pedalare, soprattutto in salita. Stavo benissimo.
Ora la mia domanda è: ogni quanto tempo inserire un periodo di pausa per uno come me che fa 3/4 uscite settimanali che variano da 1 ora e mezza a 3 ore circa su percorsi misti? È giusto variare anche l'alimentazione inserendo periodo in cui ci si ricarica anche dal punto di vista alimentare?
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Ora la mia domanda è: ogni quanto tempo inserire un periodo di pausa per uno come me che fa 3/4 uscite settimanali che variano da 1 ora e mezza a 3 ore circa su percorsi misti? È giusto variare anche l'alimentazione inserendo periodo in cui ci si ricarica anche dal punto di vista alimentare?
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