35 anni alto 172 lavoro sedentario e vivo in una città 'antibici' (Roma). Preso una front da 13kg quasi tre anni fa per divertirmi, pesavo almeno 77kg, perdita di peso auspicabile ma non prioritaria.
Anche se poco frequenti mi ero stufato delle partite di calcetto (che mi sembra più pericoloso della mtb) e delle corsette al parco.
Grazie a questo forum entrai in contatto con altri biker della mia città e da allora usciamo più o meno regolarmente tutti i fine settimana. Amo la montagna e mi piace tantissimo andare nei percorsi tra i boschi. Ormai tappa fissa il Parco dei Castelli Romani ma anche cicloturistiche nel Lazio a volte accompagnati da pranzi o cene di gruppo. Questa penso sia la cosa più bella che la bici mi ha dato.
15 mesi fa sono diventato papà di un meraviglioso bimbo e per i primi 3/4 mesi non sono riuscito ad uscire. Già durante la gravidanza di mia moglie avevo preso qualche chilo. Ritornare a pedalare con gli amici senza essere troppo di peso è stata tosta. Senza parlare poi della riposo e dalla qualità del sono... un mezzo straccio insomma!
10 mesi fa pesavo 81kg che per la mia altezza non erano pochi. Poi sono andato da una nutrizionista che mi ha aiutato a mangiare un po' meglio. Non mi sono privato di nulla e già da diversi mesi mi sono stabilizzato a 71kg (-10). Ho giusto corretto le varietà, le quantità e gli abbinamenti. Ora mi vedo meglio, sto meglio e faccio molta meno fatica in bici!
Quei 35/40km x 900/1100m di sterrato del sabato o della domenica, che prima mi tiravano il collo, ora li faccio abbastanza tranquillamente senza togliere poi nulla alle uscite familiari del pomeriggio.
So che quelle 4/5 uscite al mese non sono tante ma considerato il contesto, le necessità familiari, il lavoro e i miei altri interessi, sono quello che riesco a fare al momento... che poi altro tempo lo porta via la pulizia e la manutenzione della bici, gli spostamenti vari, il lavaggio dell'abbigliamento, ecc.
Sicuramente nel mio caso i 10 chili persi sono dovuti più all'alimentazione che all'attività svolta ma l'aiuto che la mtb mi ha dato a 'distrarmi' è stato fondamentale. Mi piacerebbe uscire almeno un paio di volte a settimana ma per il momento la vedo dura. Ora avrei voglia di cambiare bici, qualcosa più votato al trail tipo Spark, magari sarà il giusto pretesto per aumentare le uscite, staremo a vedere.
IIo ci andrei piano con il miele, sempre di fruttosio e glucosio si tratta. Al giorno d'oggi siamo bombardati di informazioni ma abbiamo tutti gli strumenti per informarci, su Google trovi tutto, bisogna 'solo' selezionare le fonti credibili.
Di semplice ed immediato posso consigliarti il canale youtube di
Dario Bressanini,
QUI trovi qualche 'pillola' sugli zuccheri.
QUI sulle quantità. L'ho trovato semplice ed interessante.
Come qualcuno forse ha già detto cambia poco! Sempre zucchero è!
Sempre per farsi un idea...
QUI
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