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Deleted member 219441
Ospite
Il vantaggio dei prodotti specifici (gel, barrette, maltodestrine in polvere, sali da sciogliere) è esclusivamente quello di non impegnare assiduamente la digestione. Un corpo che digerisce e contemporaneamente si allena, fa male entrambe le cose. Per questo gli integratori sono ottimi, perchè sono facilmente digeribili e assimilabili.
In mtb e in bdc l’integrazione oltre ad essere diversa va fatta in modo diverso. Esempio: giro di 4 ore in mtb, porto cibi solidi. L’alternarsi di salite e discese o il dover raggiungere una cima permette di consumare prodotti fatti in casa o frutta. Ho avuto modo di sperimentare che se devo salire in cima ad una montagna porto con me un tramezzino fatto a casa e acqua. Ultimata la salita, mi fermo qualche minuto, mi accerto di essere ancora vivo, consumo il cibo e poi con calma rientro utilizzando la discesa per non affaticare la digestione. Stesso giro in bdc o in mtb su strada, non puoi pensare di consumare cibi solidi e di pedalare. Banane e frutta secca in genere devono essere elaborate dallo stomaco e dall’intestino e a mio parere vanno bene solo se esci per passeggiare.
Preciso, le barrette si possono fare tranquillamente a casa, non è necessario comprarle in negozio. Bevande isotoniche che vanno benissimo per tutte le temperature e climi idem.
Le apparecchiature elettroniche usano algoritmi per calcolare il consumo calorico se non sono abbinate ad un cardiofrequenzimetro e i valori cardiaci servono a stabilire quale componente utilizza il nostro corpo per trasformarla in energia. Più è bassa la frequenza cardiaca più grassi bruciamo, più è alta più funzioniamo a zuccheri. Ma mentre di kcal di grasso ne abbiamo circa 150.000-200.000, di zucchero prontamente disponibile ne abbiamo circa 2000.
In mtb e in bdc l’integrazione oltre ad essere diversa va fatta in modo diverso. Esempio: giro di 4 ore in mtb, porto cibi solidi. L’alternarsi di salite e discese o il dover raggiungere una cima permette di consumare prodotti fatti in casa o frutta. Ho avuto modo di sperimentare che se devo salire in cima ad una montagna porto con me un tramezzino fatto a casa e acqua. Ultimata la salita, mi fermo qualche minuto, mi accerto di essere ancora vivo, consumo il cibo e poi con calma rientro utilizzando la discesa per non affaticare la digestione. Stesso giro in bdc o in mtb su strada, non puoi pensare di consumare cibi solidi e di pedalare. Banane e frutta secca in genere devono essere elaborate dallo stomaco e dall’intestino e a mio parere vanno bene solo se esci per passeggiare.
Preciso, le barrette si possono fare tranquillamente a casa, non è necessario comprarle in negozio. Bevande isotoniche che vanno benissimo per tutte le temperature e climi idem.
Le apparecchiature elettroniche usano algoritmi per calcolare il consumo calorico se non sono abbinate ad un cardiofrequenzimetro e i valori cardiaci servono a stabilire quale componente utilizza il nostro corpo per trasformarla in energia. Più è bassa la frequenza cardiaca più grassi bruciamo, più è alta più funzioniamo a zuccheri. Ma mentre di kcal di grasso ne abbiamo circa 150.000-200.000, di zucchero prontamente disponibile ne abbiamo circa 2000.