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Deleted member 219441
Ospite
Adesso vi pongo un'altra domanda.
In settimana mi alleno alle 11:30/12:00 e la mia giornata tipo è questa:
-colazione alle 7:00 con 6 fette biscottate integrali e marmellata, 1 fare 0% da 170 g , 1 cucchiaino di miele e 4/5 noci;
- 10:30 panino con affettato magro;
- allenamento dalle 11:30/12:00 di circa 2h/2h 30' con lavori ad intensità elevata per la prima ora e poi ad intensità aerobica, durante l'allenamento bevo ogni 10' e consumo 2 borracce di acqua 1 da 750 ml ed 1 da 500 ml in cui metto 50 g di maltodestrine e, dopo la prima ora, mangio anche un fruttino della zuegg;
- al termine dell'allenamento mangio circa 80 g di pasta in bianco, 1 fonte proteica (ricotta di vacca, tonno o quello che offre la casa) e della verdura;
- verso le 17 uno o due frutti di stagione con noci americane;
- a cena pane proteine e verdura.
Secondo voi è equilibrata come giornata tipo?
É impossibile risponderti. Mancano troppi dati. Altezza, peso, eventuali patologie, cosa fai i giorni che non ti alleni. Un forum non può dare informazioni così precise, per quello servono professionisti che fanno valutazioni su dati di fatto.
Ti si può esprimere un parere ma in ogni caso lascia il tempo che trova.
Il metabolismo non è uno schema definito, le linee di funzionamento sono precise e definite ma per ottenere il massimo da un allenamento serve una dieta e un programma fatto da un nutrizionista e da un preparatore atletico serio in funzione dei tuoi parametri.
Altrimenti si fa prima a consigliarti la dieta del fantino, del gelato, il digiuno serale, di bere 2 litri di acqua al giorno, proteine animali o vegetali, mangiare pochi carboidrati, diete dissociate o qualunque altra cosa solo in base a quello che si legge sulle riviste o per sentito dire.
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