Io lho fatta in 6h e 10 pedalate ma sono lontano dall'essere un alieno. Ritengo di essere un amatore scarso pur essendo arrivato alla gara con circa 3000km e circa 35000 metri di dislivello messi su da gennaio a giugno. Ho visto gente spingere a metà del Danter eppure di gente esclusa per cancelli ne ho vista poco. Secondo me conta molto anche la testa visto che è una gara che ti fa respirare solo sul Pordoi. Di base si fa. Sul lungo invece credo serva avere qualcosa in più per non viverla proprio come una sofferenza
How to be a hero 2020
- Creatore Discussione ILCEKO
- Data di inizio
Infatti per questo motivo sono tentato a fare da solo, però volevo più che altro capire i miei valori per potermi allenare in modo migliore.
Ad esempio se devo fare un lungo in bdc di 5h con 2500/3000/3500 mt si dislivello che ritmo cardiaco e di wattaggio devo tenere? Se devo fare una salita di ritmo invece?
Tu in 6h e 10’ hai fatto la 60?
La testa ci vuole ma le gambe devono essere ben allenate a quel dislivello altrimenti ciao ciao...
Hai power meter? Per uno che non sa se fare la Hero da 60km per paura di non farla mi sembra assurdo parlare di watt. Io avevo le tue stesse titubanze ma alla fine facevo uscite da 8h e 3200 d+ così sai cosa ti aspetta
Io sono sicuro di fare la hero percorso lungo, sono indeciso se farmi seguire o meno da un preparatore!!!
Ho il misuratore di potenza sulla bdc e per questo vorrei allenarmi con i watt.
Quindi suppongo che hai fatto il lungo
Io ho fatto il corto. Ho solo pedalato, no preparatori, no watt. Se sei a livello da allenarti con i watt non vedo il problema.
Seguendo i consigli del libro potrei allenarmi con i watt senza fare allenamenti troppo strutturati.
Purtroppo non so aiutarti. Leggendo qua e là mi sembra non ci sia una linea dritta quando si parla di preparazioni. Qualche utente del forum è molto preparato sul tema.
se si parla del corto 6h10 sono da amatore (non particolarmente scarso) con un tempo di percorrenza delle salite di circa il doppio rispetto al top ...
Io pedalo da 2 anni e come risultato non mi è dispiaciuto. Avrei potuto fare qualcosa meglio ma la paura di scoppiare mi ha trattenuto un po'. Alcuni amici che pedalano con la mia frequenza hanno tirato giù più di mezz'ora.
devi fare un test, ce ne sono diversi. cerca test ftp.
per farlo devi già avere un discreto allenamento, altrimenti il risultato difficilmente sarà significativo.
Credo di farlo ad inizio 2020 per poter stabilire la carie zone e poi concentrarmi sulle uscite lunghe nel fine settimana e su quelle ritmiche dentro la settimana.
no,
secondo me non sono sufficienti... forse per una granfondo con 1500-1700D+ ma non per la Hero (neanche la corta).
le due uscite a settimana o raddoppi i km o le porti a 1000D+ come ti hanno già indicato,
poi l'uscita "mensile", che puoi tranquillamente fare da Febbraio in poi senza aspettare il "caldo",
falla da 1800-2000D+ e almeno 45-50km...
ma forse per il "lungo" ancora non basta.
Io ho sempre fatto come te, quindi pedalato senza neppure cercare tempi o dislivello, mi piace pedalare, non ho paura della fatica e poi il dislivello viene , ma ci vuole molto più tempo, con rischi di andare in sovrallenamento, in carenze alimenentari ecc, un buon preparatore è proprio per raggiungere il livello prima e con minor sforzo,.
All’inizio la pensavo come te, poi ho cambiato opinione.