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Quoto in pieno

Io dico la mia, e qui mi attirerò le critiche di molti... In questa stagione, con la mia 26 che dite ormai sia solo per i ragazzi del decathlon, ho portato a casa 10 podi su 10 gare, eppure ho una kona in carbonio da 26, montata xx1 si, ma io son sempre dell'idea che chi va, va davvero anche con...

Di solito ogni dolore in zona del ginocchio, a meno che non si tratti di rottura, ma improbabile nel tuo caso é imputabile a tendinite rotulea dato che questo tendine copre praticamente tutto il ginocchio. Dovresti fare le varie leve sugli snodi del ginocchio per avere la riprova dell'assenza di...

Luigi hai una tendinite rotulea a mio parere, metti subito ghiaccio e dopo voltaren, poi vai dal medico, ti consiglierà di sicuro ibuprofene (anti infiammatorio).

Vai di fulcrum sono davvero indistruttibili e non hanno limite di peso dell'utilizzatore

Xpedo m-force ti oppure exustar sempre modello in titanio o ancora gli eggbeater 4ti (sono il modello vecchio). Li ho avuti tutti e 3, come peso vincono i crank ma come attacco preferisco gli xpedo. Gli exustar li sto utilizzando attualmente e per ora nessun problema, hanno solo bisogno di...

per potenziare le gambe si fanno le cosiddette SFR (salite forza resistenza). Esempio di allenamento tipo: 10 ripetute da 2' a 60rpm (rapporto molto duro, stando seduto in sella), cuore al medio, con recupero di 3' al lungo. Spero di averti aiutato

Leggi cosa ha scritto eddy mercx, ha scritto questo. Diceva di evitare la corsa, il nuoto, qualsiasi altra attività diversa dal ciclismo perché una volta che i muscoli hanno trovato la stabilità per fare ciclismo, li scombussoli facendo agire altri muscoli che magari si attivano con la corsa...

Per alleggerirla, c'é molto da fare, Dunque: via le crossmax, e metti su un bel paio di ztr crest con mozzi tune (-500g), manubrio schmolke, reggisella schmolke o wr o mcfk. Sella tune speedneedle e pedali xpedo titanio. Si potrebbe cambiare la guarni con una bella thm clavicula o una...

Dunque in sé e per sé non fa molto, mi spiego meglio: se fai solo quella non avrai alcun miglioramento, mica devi saltellare poi in mtb :) se lo unisci a un buon allenamento in mtb o bdc ha il suo effetto, anche se i puristi come me preferiscono allenarsi sempre e solo con bici/ spin bike/...

farle cosi non ha senso, come nn ti si puo dare un aiuto senza sapere peso, età, FCM max e minima, insomma dipende da tante cose. Ma le ripetute sul piano (FR) come vuoi far te, sono una metodologia poco diffusa... Cioé c'é poca resa!

Visto che sono buono ti do due dritte, queste tabelle le pago 100€ al mese... Per il fiato, fatti 12 ripetute da 1 minuto in soglia (185BPM) e cadenza 100 RPM recupero attivo 3 minuti (pedalando). Pendenza della salita 10%. Ciao

Devi partire piano, percé altrimenti ti uccidi le gambe subito e invece di spingere in gara dovrai recuperare lo sforzo iniziale

Semplice, le sgonfi un po e ci immetti l'aria e vedi la pressione...

8.6kg