Ciao,
faccio bici da un po', alterno MTB e BDC, gia questo non so se faccia bene o male; in ogni caso non sono mai stato costante, adesso però ho voglia di migliorare un po' perché voglio farmi qualche giretto più lungo e con un po' di bei dislivelli, per dare un'idea parlo di 60/70 Km per 1200/1600 m di dislivello con MTB e 100/120 km con 1500/2000 m di dislivello con BDC. Il mio obiettivo e riuscire a farmi questi giri in tempi accettabili e senza arrivare a casa strisciando sui gomiti. Fino all'anno scorso mi limitavo ad uscire quando riuscivo senza badare tanto a tecniche di allenamento. Adesso mi sono letto una valanga di post e articoli sulle tipologie di allenamento, sulle zone cardiache ecc ecc. devo ancora assimilare e riordinare tutti i concetti. Nel frattempo ho preso un cardiofrequenzimetro che mi arriverà a giorni.
Volevo chiedere, se continuo con i miei giretti, di 30, 40, 50 km che alternano tratti in salita a discese e qualche tratto in piano e se controllo di rimanere in zone cardiache fra il 70 e l'80 %FCmax ottengo comunque un minimo di allenamento per migliorare la mia resistenza sui giretti che mi piace fare?
faccio bici da un po', alterno MTB e BDC, gia questo non so se faccia bene o male; in ogni caso non sono mai stato costante, adesso però ho voglia di migliorare un po' perché voglio farmi qualche giretto più lungo e con un po' di bei dislivelli, per dare un'idea parlo di 60/70 Km per 1200/1600 m di dislivello con MTB e 100/120 km con 1500/2000 m di dislivello con BDC. Il mio obiettivo e riuscire a farmi questi giri in tempi accettabili e senza arrivare a casa strisciando sui gomiti. Fino all'anno scorso mi limitavo ad uscire quando riuscivo senza badare tanto a tecniche di allenamento. Adesso mi sono letto una valanga di post e articoli sulle tipologie di allenamento, sulle zone cardiache ecc ecc. devo ancora assimilare e riordinare tutti i concetti. Nel frattempo ho preso un cardiofrequenzimetro che mi arriverà a giorni.
Volevo chiedere, se continuo con i miei giretti, di 30, 40, 50 km che alternano tratti in salita a discese e qualche tratto in piano e se controllo di rimanere in zone cardiache fra il 70 e l'80 %FCmax ottengo comunque un minimo di allenamento per migliorare la mia resistenza sui giretti che mi piace fare?