Ciao ragazzi,
Ho ripreso da un paio di anni con la MTB dopo parecchio tempo di altre attività, purtroppo non ho molto tempo per allenarmi ma cerco di fare uscite due volte alla settimana, per quello che posso, facendo uscite con parecchia salita e cercando di massimizzare il tempo che ho.
Non faccio gare, ma non nascondo che vorrei ricominciare con qualche marathon.
Il mio problema è che appena inizio a sforzare, soprattutto in salita, i battiti del cuore mi schizzano alle stelle, io continuo a spingere e arrivano alla FC Max e lì stanno.
Ho 29 anni, la FC MAX dovrebbe essere sui 190 battiti. Ho fatto la prova 10+20 min per calcolare la frequenza di soglia e mi risultano 185 BPM.
Il fatto è che anche ora appena mi trovo a spingere passo subito i 170 BPM, e nelle salite dure fatte a tutta il cardi mi segna costantemente valori tra i 186-192 battiti. Certo sto spingendo, ma anche andando su a velocità moderata i battiti restano molto alti.
Ho fatto un esame Holter questa estate, non sembra ci siano problemi ma sto aspettando la valutazione di un cardiologo che segue anche medicina sportiva.
Como potrei sistemare questo problema?
Devo cercare di allenarmi di più a bassi battiti? Il fatto è che se salgo al fondo lento davvero non vado su, sarei lentissimo e sento di voler spingere di più.
Avevo pensato di fare questo inverno correndo a piedi, per vedere se riesco a migliorare le sensazioni...
Grazie!
Ho ripreso da un paio di anni con la MTB dopo parecchio tempo di altre attività, purtroppo non ho molto tempo per allenarmi ma cerco di fare uscite due volte alla settimana, per quello che posso, facendo uscite con parecchia salita e cercando di massimizzare il tempo che ho.
Non faccio gare, ma non nascondo che vorrei ricominciare con qualche marathon.
Il mio problema è che appena inizio a sforzare, soprattutto in salita, i battiti del cuore mi schizzano alle stelle, io continuo a spingere e arrivano alla FC Max e lì stanno.
Ho 29 anni, la FC MAX dovrebbe essere sui 190 battiti. Ho fatto la prova 10+20 min per calcolare la frequenza di soglia e mi risultano 185 BPM.
Il fatto è che anche ora appena mi trovo a spingere passo subito i 170 BPM, e nelle salite dure fatte a tutta il cardi mi segna costantemente valori tra i 186-192 battiti. Certo sto spingendo, ma anche andando su a velocità moderata i battiti restano molto alti.
Ho fatto un esame Holter questa estate, non sembra ci siano problemi ma sto aspettando la valutazione di un cardiologo che segue anche medicina sportiva.
Como potrei sistemare questo problema?
Devo cercare di allenarmi di più a bassi battiti? Il fatto è che se salgo al fondo lento davvero non vado su, sarei lentissimo e sento di voler spingere di più.
Avevo pensato di fare questo inverno correndo a piedi, per vedere se riesco a migliorare le sensazioni...
Grazie!