Direi di si. Fare sport e mangiare controllato allungo la vita.
Pulsazioni sotto sforzo, io vado sempre a livelli forse troppo alti.
- Creatore Discussione Paolo G.
- Data di inizio
Se io dovessi seguire questo cardiologo, dovrei vendere le bici!
Mio cognato ha 62 anni, un passato da ciclista,, tutt’ora pratica, ma in modo molto molto moderato, causa un quadruplo bypass coronarico.
Nonostante non abbia avuto alcun infarto, Ha dovuto farlo per due arterie ostruite dall’alto colesterolo (famigliare).
lui ha tutt’ora un fisico invidiabile per l’età che ha, ma il cardiologo che lo segue da dopo l’intervento, nonostante sia stato messo a “nuovo”, gli ha detto di fare pure attività, ma di rimanere entro i 125/130 bpm,, per fare ciò, ha dovuto prendersi una e-bike,, altrimenti non vedo come sia possibile praticare ciclismo (anche blando) ma restando entro 130 bpm!
Mah
135 io ce li ho mentre mangio il gelato...
44 anni e mi basta stare in piedi fermo per essere sopra 80.
In bici quasi mai sotto i 140, durante sforzi intensi arrivo a 180 ma poi cerco di non strafare.
Il discorso del cuore che è come un motore lo condivido fino a un certo punto: sicuramente è meglio non stressare un organo piuttosto che stressarlo, ma un motore non si rigenera, il cuore sì.
(Certo, immagino che dopo una certa età inizi a rigenerarsi "meno")
EDIT: discorso a parte per lo sport professionistico, che a detta di molti, e io concordo, fa davvero male.
Un esempio... un mio amico
Io oggi
Guardate le differenze di velocità e di bpm.
Se io andassi a 31 kmh di media, tornerei con 165/170 bpm medi, valori da gara!
[emoji856]
Io oggi
Guardate le differenze di velocità e di bpm.
Se io andassi a 31 kmh di media, tornerei con 165/170 bpm medi, valori da gara!
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a mio parere considerando che i BTM del cuore sono profondamente diversi da individuo ad individuo, ( i massimali spaziano da 160 a 220) è utile un bel test Conconi che individua la soglia ...
nel mio caso, lasciando perdere il periodo under 30, a 50 anni raggiungevo i 196 max con soglia 177 btm mentre in questo momento arrivo al max a 193 con sgl 173 btm, tanto basta per gestire gli allenamenti.
nel mio caso, lasciando perdere il periodo under 30, a 50 anni raggiungevo i 196 max con soglia 177 btm mentre in questo momento arrivo al max a 193 con sgl 173 btm, tanto basta per gestire gli allenamenti.
E infatti NON è possibile andare in mtb restando entro i 130 bpm. A patto di non fare solo asfalto... Qualsiasi sentiero boschivo con i suoi saliscendi impone di raggiungere di tanto in tanto almeno i 150/160 bpm..
Io non ci riesco a rimanere nei 130 bpm neanche in bdc in piano.. dovrei pedalare a 15 kmh max per riuscirci [emoji23]
Se può servire...io ho 60 anni, pedalo sia in mtb che bdc, su percorsi vari con pendenze al massimo del 10/12 %, e in salita senza strafare in fuori sella vado oltre i 150 bcm senza sforzi di sorta ne recuperi lunghi. In pianura alla media di 28/30 sto intorno ai 140 bcm, con un massimale di 175 bcm. 20 anni fà arrivavo ai 185 bcm ed in salita intorno ai140/150 ma il recupero e la velocità massima mantenuta era migliore.
il recupero, qualità importante è un elemento basilare forse quello che differenzia di più il biker medio dal Pro ... basta pensare che ci sono test che mostrano che un pro passa da bpm max 190 ad 80 in 2 (due) minuti.
é anche la qualità che risente maggiormente del passare degli anni.
Complimenti!!
Io tutte le volte che in pianura in bdc vado sui 30 khm, ho 150 bpm e se tengo quella velocità salgo fino a 160/170 bpm, ma per me è sempre stato così.. il cuore ha sempre lavorato in alto. In compenso, quando non andavo in bicicletta, a riposo avevo sempre 70/80 bpm, ora sono sui 48/55 bpm
Però se non l'hai mai fatta, fatti una visita ed un test Conconi, così ti togli la sete col prosciutto! 
Però se non l'hai mai fatta, fatti una visita ed un test Conconi, così ti togli la sete col prosciutto!
Mai fatto il conconi,, sicuramente un test importante, ma a quest’età, non facendo gare ma solo uscite amatoriali.. anzi, negli ultimi 2 anni molto amatoriali [emoji51]
Non l’ho mai vista sotto quest’ottica ..
Ho fatto tante prove, in passato tante tirate per inserirmi nelle classifiche dei vari segmenti garmin,, senza pretese pazzesche.
Su garmin ho memoria degli ultimi 5 anni e confrontando le frequenze cardiache,, ho trovato sempre alti bpm medi e addirittura frequenze massime superiori di quelle attuali,, ma credo che andando avanti con gli anni sia normale,, me lo ha detto anche il cardiologo.
La mia vera insoddisfazione è avere bpm medi troppo alti,, cosi la stanchezza si fa sentire [emoji31]
Ma perchè...mica è una questione d'età! Il test ti dà i parametri per effettuare un buon allenamento senza rischi. Io ho 60 anni ma l'ho sempre fatto, anzi..debbo rifarlo quest'anno.
Ultimamente, causa lavoro ed impegni famigliari (chiamiamoli così va) sono stanco e non sono più motivato come un tempo.
Ma ci penserò.
la motivazione per faticare è tutto ... a volte quando penso che ci sono bikers di 50 anni che si allenano seriamente 16 hr/settimana mi viene male.
la motivazione per faticare è tutto ... a volte quando penso che ci sono bikers di 50 anni che si allenano seriamente 16 hr/settimana mi viene male.
Lo so, sono d’accordo,, ma a stancarsi si sta poco,, guarda il giro di questa mattina.. in bdc, zero vento, ma da solo si prende tanta aria lo stesso e si fatica molto; specialmente se per non far abbassare troppo la velocità media, si tira un po’.
Guarda che bpm medi.
Non che ora io stia male, anzi, mi sento molto bene e neanche troppo affaticato,,
Pero.... la vel media si abbassa in un attimo... stavo tenendo i 32 di media,, mi è bastato rallentare un po’, ed è precipitata.
Oggi vedremo come andrà... lavorando a turno, gli allenamenti li faccio quando posso e meteo permettendo [emoji31]