ant
Biker assatanatus
Beh che è coerente con Strava. Che, con molti meno parametri, stima 264. Quindi l'ordine di grandezza indicato dai vari analizzatori è giusto.
Vorrei essere meno lenta in salita
- Creatore Discussione VecchiaSlayer
- Data di inizio
Beh che è coerente con Strava. Che, con molti meno parametri, stima 264. Quindi l'ordine di grandezza indicato dai vari analizzatori è giusto.
alcune volte strava mostra potenze assurde, non so come le calcola, a me settimana scorsa ha indicato 200w mentre in realtà ho fatto 275W ... ma come lo calcola il peso?
ant
Biker assatanatus
Probabilmente usa un peso medio sui tuoi dati di account: maschio, età ecc e stimerà un peso medio.
Garmin connect è un pelo più preciso, perché i dati glieli dai tu. Però io ho fatto delle prove e l'ordine di grandezza è abbastanza giusto, poi a me non interessa più di tanto sapere se è 250 o 265, mi interessa capire se sono andato come al solito oppure ho fatto 300 piuttosto che 180...
bonny92
Biker poeticus
Il peso lo puoi impostare su strava se non sbaglio, io ricordo di averlo inserito.
Nel mio caso nella salita che avevo postato la potenza era praticamente uguale a quella che mi hai indicato tu, 301 mentre strava 298, solitamente nel mio caso nelle salite mi stima sempre quello da 270 a 300 circa
Eh, esistono eccome. Io al massimo certificata da strava ho fatto il 28% ma il garmin segnava 31
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la tua potenza è ancora decisamente buona, immagino che il punto dolente sia il recupero!
negli anni che hai raggiunto il top che ftp avevi?
Ma va, giro spesso con over 50. Siete le vecchie glorie del ciclismo, oggi i giovani sono tutti scoppiati che vanno in ebike
Ti dirò, non soffro più di tanto nel recupero.
Non saprei dirti la mia FTP massima, penso si parli di fine anni novanta, viaggiavo discretamente in bdc e pesavo 72-73 kg.
I miei tempi in salita erano decisamente migliori di adesso...
Comunque ragazzi quelli che pestano veramente hanno 400 w e viaggiano a velocità completamente diverse
Ma poi c'è sempre la discesa a salvarmi
ci devo guardare bene, perchè peso 74 kg e in una salita al 11,3% percorsa a 8,7 km/hr mi da 200W una assurdità ...
Mi togliete una curiosità voi che ne capite ... quanti watt sviluppa in salita il tipo con la bici verde? 
bonny92
Biker poeticus
Canato sicuro, ma anche a me alcune soprattutto le più brevi e con sali e scendi mi spara cifre a caso ))
bonny92
Biker poeticus
Con tanto di pezzi di cadavere sul porta pacchi! o forse coca?Mi togliete una curiosità voi che ne capite ... quanti watt sviluppa in salita il tipo con la bici verde?
- 15/11/16
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- Bike
- Rocky Mountain Slayer 2007 & Specy Stumpjumper evo carbon
Il discorso x me sta diventando troppo complesso, state mettendo in ballo troppi numeretti che x una come me la cui unica pretesa è di poter girare in gruppo senza subire distacchi disumani diventano di poca comprensione e addirittura mi demotivano. Premesso questo ieri alto giro con gargasecca e la sua crew ... http://whybenormal.net/mtb-argentario-enduro Argentario, stavolta sono morta a 990 d+ e rientrata su asfalto mentre i restanti hanno fatto un altra salita/discesa.
Morale della favola, se le salite diventano più ripide (anche se più brevi) e magari pure sterrate le cose si complicano parecchio.
Dopo un certo grado non solo di pendenza ma anche di scassume, preferisco spingere, fatico meno e la velocità non cambia molto.
Cmq bel giro bel panorama e bei trail ;)
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Morale della favola, se le salite diventano più ripide (anche se più brevi) e magari pure sterrate le cose si complicano parecchio.
Dopo un certo grado non solo di pendenza ma anche di scassume, preferisco spingere, fatico meno e la velocità non cambia molto.
Cmq bel giro bel panorama e bei trail ;)
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Meno numeretti e piu spingismo!
Grande Chiara
Il discorso è andato oltre. Comunque considera una cosa: sei una donna e le donne hanno prestazioni differenti dagli uomini, sono meno forti, hanno wattaggi nettamente inferiori e dunque vanno più piano. Non è un caso che in ogni sport le donne non gareggino insieme agli uomini, quindi magari sei anche sopra la media delle donne di 40 anni che vanno in bici e non lo sai semplicemente perché stai usando il metro sbagliato.
Il fatto che tu fatichi quando le pendenze si fanno maggiori o accidentate è un ovvia conseguenza della minor forza muscolare. Ma ad un certo punto mi sembra un fatto anche normale, tutti hanno un limite, o lo accetti o lavori per superarlo andando come ho già detto ben al di là dell'attività ricreativa.
- 15/11/16
- 483
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- Bike
- Rocky Mountain Slayer 2007 & Specy Stumpjumper evo carbon
Io accetto tranquillamente i miei limiti, il problema è appunto che non esistendo quaggiù altre donne che fanno enduro/am a scopo ricreativo sono i miei compagni di giro che devono accettare i miei ritardi e limiti, sto cercando di inserire un uscita più da numeretti e più in la valutero la questione spinning , ma x me la bici è divertimento, vedere nuovi posti, e mettersi alla prova in discesa, oltre che avere l effetto collaterale di farmi mantenere un minimo in forma.
Se deve diventare comunque una ricerca prestazionale allora tanto vale tirare il freno in discesa e accontentarmi dei percorsi che posso fare da sola.
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gargasecca
Il maestro
Per una volta sono d'accordo.
Vorrei aggiungere che x quello che ho visto io in questi 2 giri...oltre all'allenamento e forza fisica, mi spiace ma la protagonista ha altri handicap da colmare.
In primis...alimentazione, per me è impensabile una colazione "leggera" 3h prima della partenza...praticamente non hai già carburante all'inizio del giro e quindi soffri già dalla partenza.
In secondo...una gestione dello sforzo, del recupero e soprattutto della respirazione, completamente sbagliati...parti piano...Poi impenni subito il cuore...Non respiri profondo con il naso per far scendere i battiti...e quando recuperi, stai troppo tempo...Il cuore scende sotto la soglia del 65% e al secondo sforzo soffri di più.
Terzo...concentrazione e spirito di sacrificio...pochi...getti la spugna troppo presto x i miei parametri.
Sopraggiunge il senso di stanchezza e di sconfitta, senza cercare di "alzare l'asticella ".
Posso essere d'accordo che non ne avevi più...Ma un pochino mi è dispiaciuto.
Quarto...in discesa ti ho un po' guardata...sei troppo statica, con gambe poco flesse, sei poco sicura, rigida, quasi fai fare alla bici senza metterci del tuo, per via di setup gomme/ammo non idonei, a quel punto diminuisce troppo la velocità e ti fai prendere dall'ansia e dalla paura.
In quelle condizioni il cuore sale e ti stanchi anche in discesa sotto questo aspetto, quando invece è meglio avere sangue freddo, dinamicità e capire che se non è il caso e non ti senti sicura è meglio scendere a piedi.
Ora...queste critiche che ti faccio notare, non fraintendermi, ma bisogna lavorarci...Non pensare che sto spiattellando in pubblico le tue mancanze, anzi...è carne da mettere al fuoco per migliorare la TUA situazione e sentire anche i suggerimenti degli altri.
Sti caxxi di wat, fco e peso e cavoli di noi altri.
Ora, tornando al giro di ieri...a me ha segnato 6:07h ma lo avremmo chiuso in meno...o in più se avessi scelto di proseguire, ma non importa, non è questo punto, 29,5km x 1150mt su 3 salite impegnative e su 4 discese a "salire"...dall'antipasto delle Miniere alla tossica triade Crocicchio/ Vipera/Parassiti...fatta alla fine con tutto il dislivello sulle gambe.
Siamo stati bravi tutti, non ci siamo fatti male e ci siamo divertiti. Non ti offendere,
@VecchiaSlayer
Ti aspetto x sabato prox...[emoji6]
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Ultima modifica:
Se per te la bici è solo divertimento e il problema è stare al passo di persone più allenate di te io ti proporrei una soluzione che non ho mai proposto a nessuno: prenditi una ebike.. Te lo dico perché se credi di metterti al passo facendo spinning e un uscita in più andrai certamente incontro a una delusione e ulteriore frustrazione. C'è un gap troppo grande tra uomo e donna, dovresti essere un atleta vera per stare al passo, o almeno metterti in testa di allenarti duramente, in modo strutturato, con i mezzi e per un periodo di un paio d'anni, cose che per me sono di gran lunga preferibili all'ebike ma esulano decisamente dallo scopo ricreativo che tu cerchi. Insomma quei watt che mancano da qualche parte devono uscire...