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3 ore e mezza effettiva, Ho portato un litro con me con integratori, poi ho bevuto ai rifornimenti un bicchiere d'acqua, un bicchiere di coca-cola e riempito la borraccia.

40 x 1350d Ma guarda che non ho mangiato tantissimo. Ho fatto colazione alle 5:30 circa con latte e cereali ai frutti secchi, poi ho preparato tutto, mi sono vestito ed alle 6 prima di uscire ho mangiato 3.....e dico 3precisi di cucchiai di riso perché a quell'ora non mi andava proprio...

Si, si... Sto riflettendo a mente fredda e mi sono divertito parecchio nonostante tutto. Bellissima esperienza, da rifare e migliorare. Certo, i punti non ci volevano, il più sfortunato dei 500 , comunque è andata così e pazienza....

Ciao, nel dopo gara sentivo gente che si confrontava, dicevano che la marathon era più gestibile della GF anche piu lunga, non so a cosa si riferissero. C'eri anche tu, quindi hai notato la difficoltà alcuni passaggi tra rocce e fango, Ci tengo a precisare che non sono mai sceso dalla bici per...

Ciao, i miei non sono lamenti o scuse , e tantomeno volevo vincere. Ho detto che il circuito era troppo tecnico e non me l'aspettavo, deluso dai troppi intoppi , e dalla mia cattiva gestione delle forze.. Forse come top biker somiglio anche nel fatto che che già alla prima caduta a metà gara ho...

Sono arrivato stremato, ma a 50 MT dal traguardo ho avuto la forza e lo spirito di sprintare per superare uno davanti a me prima dell'arrivo. Ovviamente non pensavo di vincere ma qualcosina meglio tra gli m5 si. Come ho detto la media oraria di 11.5 non mi appartiene, neanche nelle giornate...

A mente fredda si, sicuramente.. Sul momento ero molto deluso per tutti gli inconvenienti, come ad esempio i crampi che raramente mi hanno colpito in tanti anni di pedalate, anche le più intense, probabilmente il muscoril somministrato i giorni prima ha influito, ma il dolore al retro ginocchio...

Ciao, sicuramente un'altra la faccio, ci riprovo per capire meglio la gestione. Sono convinto che avrei potuto fare meglio anche se sono altrettanto certo che ci sono m5 molto più forti di me. Il terreno roccioso non è il mio preferito, ma non possono essere tutti cosi. A fine gara...

Allora...... Domenica ho fatto la mia prima gara. DISASTRO TOTALE Vedo di andare in ordine cronologico, Nei giorni precedenti avevo una brutta contrattura al retro ginocchio sx che mi causava parecchio dolore, visto che la sola Voltaren non faceva effetto, decido di fare il muscoril venerdì e...

No, no.. 60 in totale per 2 ore più 3 gellini

Spero di poter provare il circuito domenica così da capire un po di cose....

Considerando che Tivoli -pico sono a circa 1:30 di macchina, e che devo arrivare alle 8 con partenza 9:30, farò colazione almeno 3 ore prima, quindi abbondante. L'impegno.....si, effettivamente neanch'io pensavo di fare tanto in queste settimane, ma con tanti sacrifici ho portato a termine gli...

@sepica @VinciTrail , la mia integrazione standard è: Borraccia da 500, 4 cucchiaini di maltodestrine, 3 di fruttosio, uno di magnesio supremo, succo di limone. Sono circa 60 gr di carbo, 30 per ogni ora di pedalata.( Bevo piccoli sorsi ogni 10 min circa). Da alcuni articoli letti sul web, ho...

Augurandovi buona Pasqua vi chiedo le ultime dritte..... Integrazione, Avevo pensato a 2 Gellini Carbo e una borraccia da 750 con il mio solito mix di integratori, in più una bottiglietta da 250 nella tasca come riserva extra (sono abituato a bere poco). Accessori, Secondo me è inutile portare...

Ciao, ho scaricato la traccia, vorrei andarlo a provare ma non ho info a riguardo. Partendo da Pico si va a destra o sinistra......8n senso orario o antiorario?

Devo dire che questo ultimo mese è stato molto intenso, sono riuscito ad allenarmi quasi tutti i giorni facendo parecchi sacrifici, uscivo al pomeriggio tornato da lavoro alle 17 solamente con una tazza di integratori per rientrare prima del tramonto, ma i risultati sono tangibili. Ringrazio uno...

È una GF, la ptp della marathon dei lupi in provincia di Frosinone.

Finalmente il 23 aprile farò la mia prima gf , 40km x 1250 + Mi dite come gestire l'ultima settimana? Grazie

Assolutamente d'accordo, comunque ho fatto una cementata al 20% e non sono sceso.... penso che sia un giusto compromesso per la mia gamba..

Speriamo di arrivarci a fine gara :mrgreen: Comunque domani mattina testo sia la forcella che la corona, ho in mente qualche salitella niente male dove se non sei allenato scendi a spingere....