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io FTP a 270, 73kg (190cm) 7h38 pedalate! in discesa in MTB sono un fermone purtroppo.. vado molto meglio su strada!

io quest'anno per lo più mi sono allenato così: lunedì riposo martedi 1h-1h30 con esercizi mirati alla forza (sfr e via dicendo, sui rulli. vivo in pianura) mercoledi 1h-1h30 con hiit (tipo 3volte 10 ripetute da 30"a tutta e 30 di recupero) giovedi 1h-1h30 con un paio di ripetute da 15-20minuti...

Ahah! io alla sportful mi ero esaltato perché avevo passato (di pochissimo) i 200w di ponderata.. A vedere poi i dati dei pro c'è da prendersi male, e buttarsi via! Ahah

Per non parlare dei 366watt di potenza media ponderata di lakata!!!! Impressionanti!

anche io 30-10...abituato alla strada e alle 100rpm in piano e 85circa in salita, non ho minimamente patito, anzi.. avrei voluto che quella ciclabile in discesa non finisse mai! ahah.. da strava, il mio gruppetto la ha fatta ai 39 di media, io a poco più di 90 rpm medie, perché cmq spesso...

è un po come dire "tutti evadono le tasse, quindi evado anche io". oppure incazzarsi perché gli altri evadono e noi no! dai.. è inutile che ti arrabbi e fai polemica.. i cancelli c'erano. non ne hai rispettato uno e amen. l'anno prossimo ti allenerai meglio e riuscirai terminare il lungo della...

finito il lungo in 7h51.. pedalate 7.38.. purtroppo sull'ultimo strappo sono rimasto fermo 5-6 minuti per crampi.. coricato a terra proprio.. ma vabbè.. divertito un sacco!! rispetto allo scorso anno ho migliorato il tempo di quasi mezz'ora. terzo anno in bici, seconda DSB conclusa! sono...

guarda il mio post poco sopra...... 32-33 all'ora con la 30 li fai col 12 volendo!! eheh

cmq...... giusto per chi continua a sostenere che il monocorona sia una coperta corta..e che col 30 non si faccia velocità....... tratto di 13,4km di pianura, fatti dietro macchina, col 30-10!

se a qualcuno potesse interessare vendo la mia ICAN X6.. annuncio nel mercatino! :P

si bè, il discorso tempo era più generico, intendendo un miglior piazzamento! comunque se anche più lunga e dura penso i cancelli siano calcolati circa con gli stessi standard dell'anno scorso! L'anno scorso avevo una paura tremenda di non far in tempo.. paura inutile! per non passare bisogna...

prima o ultima griglia, da quello che ho visto lo scorso anno alla mia prima DSB, al secondo anno di bici, i cancelli, per uno discretamente allenato e con un minimo di fondo non sono un problema! problema grosso secondo me potrebbe essere il meteo in caso di pioggia, ma non di certo i...

diciamo che su salite corte e ripide stiamo anche a 1100vam, ma qui essendo un giro lungo non vogliamo esagerare e cuocerci.. sull'ultima le 900vam sarà dura, ma quello è l'obiettivo! dovremmo fare: -Monginevro -Sestriere -Colle Agnello -Izoard cmq opteremo per lo scooter! Grazie e...

ottimo.. sei stato chiarissimo!! il dislivello sarebbe 5000mt (5200da tracciato su gpsies.com) la VAM (velocita ascensionale media) circa 900VAM.. in kmh dipende dalla pendenza, ma che sia 5,10 o 15% cerchiamo sempre di stare sui 900metri d+ ora! sarebbero quindi 6h di salita, non penso...

ok, perfetto! sei stato chiarissimo! Grazie!

Ciao a tutti. io e un mio compagno di squadra ci stiamo organizzando per fare un giro sulle alpi francesi di circa 250km e 5000mt d+ in bici da corsa. un nostro terzo amico vorrebbe venire, ma non ha abbastanza km e d+ nelle gambe, per cui pensava di noleggiare una E-Bike, e quindi, nel...

ci ho impiegato poco più di 2.50, cadendo e sbagliando strada in discesa, allungandola quindi di quasi 1km dovendo ovviamente poi risalire! ma vabbe... stando ai fenomeni di turno.. dopo essere caduto uno mi ha urlato, senza nemmeno chiedermi come stavo, "se non sai guidare comprati una bdc"...

qualcuno sa la corretta altezza del pedale exustar epm215? Grazie!

garmin virb edit oppure gopro studio

non sono d'accordo! -Avevo una gopro 3 black. la mia attuale xiaomi non è assolutamente da meno! -i supporti... xiaomi o gopro hanno attacco identico quindi non vedo quale sia il problema -gopro studio... bè... si trovano mille software gratuiti migliori quindi anche qui nessun problema...