Risultati della ricerca

  • La Pinarello Dogma XC è finalmente disponibile al pubblico! Dopo averla vista sul gradino più alto del podio dei campionati del mondo di XC 2023 con Tom Pidcock (con la full) e Pauline Ferrand-Prevot (con la front), Stefano Udeschini ha avuto modo di provarla sui sentieri del Garda
    Iscriviti al canale se non l'hai ancora fatto (clicca qui).


  1. francodapalermo

    ricomincio

    salve a tutti dopo un lungo stacco circa 6 mesi voglio ricominciare a pedalare come dovrei comportarmi prima facevo uscite di 3 volte a settimana
  2. francodapalermo

    Mal di gambe

    Salve a tutti quando esco in bici mi mantengo nella mia soglia di solito faccio una 50 km con un dislivello circa 500 mt ma quando l'indomani non esco accuso un forte mal di gambe dove sbaglio...
  3. francodapalermo

    Forza e ossigeno

    Salve a tutti io faccio forza e ossigeno in questo modo 3 min 60/70 rpm 3 min 80/90 rpm 2 min 90/100 rpm Secondo voi è giusto
  4. francodapalermo

    sfr z5

    salve a tutti volevo sapere gentilmente se faccio sfr in zona 5 tipo 5 minuti a 50/60 rpm alleno la forza e la resistenza ....
  5. francodapalermo

    agilità

    salve a tutti almeno due volte a settimana cerco di camminare in agilità cerco din non superare i 150 fc. intorno alle 90 rpm faccio bene ho faccio male
  6. francodapalermo

    Brucia grassi

    Buongiorno a tutti sono ritornato da poco in mtb.. Dovrei cominciare a bruciare grassi come mi regolo.. Uso un garmin 520 ho impostato la mia soglia anaerobica e le zone . Quale la miglior zona Per bruciare grassi z1 o z2 o meglio z3....
  7. francodapalermo

    Acido lattico

    Buongiorno ho le gambe dure indolenzite non riesco a smaltire bene l'acido lattico cosa dovrei fare... Grazie sempre Sent from my SM-G935F using MTB-Forum mobile app
  8. francodapalermo

    Dislivello garmin 520

    Salve a tutti e possibile visualizzare il dislivello /settimana o mensile nel garmin 520 Sent from my SM-G935F using MTB-Forum mobile app
  9. francodapalermo

    Sfr

    Salve a tutti se faccio delle ripetute a 45/50 rpm e alcune sfr 60 rpm quale la differenza grazie mille Sent from my SM-G935F using MTB-Forum mobile app
  10. francodapalermo

    Sfr in progressione

    Salve a tutti mi anno consigliato delle sfr in progressione tipo 2 minuti in zona 3 1 minuto in zona 4 E 2 minuti di recupero e giusto...
  11. francodapalermo

    garmin 520 vs garmin 1000 edge

    salve a tutti vorrei un parere da voi possego un garmin 520 e lo vorrei vambiare col garmin 1000 ho visto che sul 1000 si possono personalizzare le zone della fc in bpm invece nel garmin 520 da solo le zone in % secondo voi ......
  12. francodapalermo

    Garmin 520 Visualizzazione del tempo in ciascuna zona

    salve a tutti non trovo come personalizzare i tempi nelle zone di intensita in base bpm in un mio amico controllando i tempi dal cellulare escono le varie fc tipo z1 95-116 ecc invece da me si vedono solo la percentuale .. allego immagine
  13. francodapalermo

    Recupero

    Salve a tutti ho dato sotto in questo periodo ho le gambe stressate e giorno 16/10/2016 ho la prima gran fondo con ascesa totale 1300 metri come faccio a far ritornare le gambe al 100x100 ..
  14. francodapalermo

    Proteine

    Salve posso prendere le proteine anche a colazione (ovviamente dopo la colazione)
  15. francodapalermo

    richiami di forza

    salve a tutti chiedo un parere secondo voi e giusto ..come mi alleno riscaldamento 30 minuti 4 minuti a 70/80 rpm 3 minuti 80/90 3 minuti 90/100 5 minuti di recupero 4 minuti 50/60 rpm 3 minuti 60/70 2 minuti 80/90 recupero ecc.... secondo voi sbaglio qualcosa
  16. francodapalermo

    Sfr

    Salve qual'è il periodo per fare sfr mi dicono che in estate e sbagliato farle ma cosa fare in estate Fondo oppure forza e ossigeno
  17. francodapalermo

    Dove sbaglio

    Salve a tutti questa settimana ho fatto lunedì scarico martedì sfr mercoledì scarico giovedì fondo venerdì riposo Oggi non potevo neanche forzare prestazione da ridicolo in salita al 9% Dove sbaglio
  18. francodapalermo

    Soglia Fc max

    Salve a tutti dopo tanti consigli vostri ho fatto un test concorsi i risultati sono Soglia max 181 169.. soglia al limite ho credo Quale parametro prendo per calcolare le zone di allenamento debbo prendere la max oppure soglia 169... Grazie sempre della vostra disponibilità
  19. francodapalermo

    Dolore schiena e gamba sinistra

    Buongiorno dottore Mi capita che quando faccio una salita tipo del 13% e qualcosa in più avverto un dolore nella schiena e mi tira la gamba sinistra. .. Grazie anticipatamente
  20. francodapalermo

    Velocità ad incrementare

    Salve a tutti vorrei sapere gentilmente se mi alleno così che tipo di allenati faccio: Comincio con 30 minuti di riscaldamento 10 km a 25 km orari 10 km a 30 km orari 10 km a 32 km orari 10 km a 35 km orari Ecc. .. ovviamente con recupero
Alto Basso