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la verita' e' che tra le due gare c'e' una bella differenza ... il mantenere la pedalata agile ti garantisce di "ossigenare" maggiormente la muscolatura ed evitare sulle lunghe distanze un eccessivop affaticamento (tipico di gare su strada lunghe). In MTB non si tengono gli stessi ritmi ... ne'...

grazie mille ... interessante il pdf dei bikepark tedeschi ... noi facciamo all-mountain/marathon ... per il downhill non siamo attrezzati .. ad ogni modo avresti il pdf dei bike park in svizzera .... abbiamo trovato il volo per ginevra e pensiamo di trattenerci al confine svizzera germania...

Salve a tutti, io ed i miei fidi amici di scorribanda stiamo cercando di organizzare un viaggetto in germania nel mese di giugno in qualche bike park ... Vogliamo salirci le bike ... e dalla sicilia saliamo in aereo con bike al seguito. Visto che le opzioni non sono tantissime dalla Sicilia ...

ghisa - ghisa ed ancora ghisa ... crico e soffro e me ne frego se non e' il miglior allenamento specifico per la bike ... in compenso dove mi mettono sto !!! trekking nuoto forza pura running bike ecc. ciauz

toc ... toc... c'e' nessuno !!!!:nunsacci: :nunsacci:

Volevo chiedere se esiste o si puo' adatare un cavo per il rimando al manubrio del comando sulla valvola ETA ??? grazie . :-o :-o

83 Kg x 177 cm ciauz.

SQUAT COMPLETO AL BILANCERE CON 95 Kg - 6 SERIE DA 4 RIPETIZIONI MASSIMALE MAI PROVATO MA CALCOLATO SAREI SUI 102.

.... sushi ... allora ce l'hai con me :mrgreen: :mrgreen: ... scherzo !!! credo sia proprio attendibile ... sui 100 mtr sul tartan (sforso massimale) arrivo a 190 bpm .... in bike ... mi e' capitata una salita un po' impegnativa ... affrontata in confronto diretto con un amico/nemico e non...

... io ho 34 anni ... 55 bpm a riposo .... 210 bpm Fcmax ... 177 Fc soglia con Conconi sul running ... non ho mai provato sulla bike ... ma presumibilmente sar' sui 180 di soglia. ciao.

... si e' vero una buona camminata veloce e' molto efficace, sottopone a meno sollecitazione .... ma l'intensita' e' minore .... comunque da non sottovalutare :-| si sarei d'accordo che con la pedalata c'entra poco .... ma si parlava di potenziare la gamba posando la bike in cantina ... ti...

corsa intervallata e' un termine generico per identificare una corsa con variazione di ritmo ... corri ad una certa andatura ed ad intervalli piu' o meno regolari vai con andature piu' veloci ... della sorta di accelerazioni mantenute nel tempo. Se hai un cardiofreq. potresti fissare una freq...

grazie ... ho trovato la discussione ... veramente interessante !!:-) :-)

.... :wink: :wink: :wink: :wink: .... questo non passa ... non fare di tutta l'erba un fascio .... ti posso assicurare che un muscolo giustamente grosso e' sicuramente molto funzionale .... piu' funzionale di un normale muscolo non allenato . Essendomi sentito preso in causa ... ti posso dire...

... io aggiungerei una perla di omega 3 ... Tu mi capisci ..:-o

ciao damn. partiamo dal fondo .... la creatina ... sono concorde all'uso e la tua vita non subira' tanti scossoni ... figuriamoci se rischi di perderla. Pero'... la creatina costituisce il fattore in piu' che ti permette di continuare la tua crescita muscolare o come credo nel tuo caso di...

.... in un prato .... le foto mi farebbero piacere ... le posti o vuoi un e-mail ??

ciao... ci sono tantissime cose da fare con la corsa .... praticamente esiste un corrispettivo di ogni cosa che fai in bike anche nel running ... la corsa in salita e' l'equivalente delle sfr ... quindi ottimo per il potenziamento .... non dimenticare pero la corsa intervallata (fartlek...

Un mio amico ha un po di spazio attorno alla sua casa e mi ha chiesto un aiuto per costruire una specie di circuito a pedane e passerelle "tipo northshore" ... l'idea e' nata come campo di battaglia per i piu' piccoli ... ma mentre che ci siamo ... anche noi xc/escursionisti potremmo cimentarci...

.. si scusa ... avevo capito ... ho solo sbagliato il "quote" ... grazie ancora ... ciao. :oops: :oops: