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Se vuoi divertirti cerca gli itinerari di 'Monte Mario' a Sasso Marconi. Un paradiso di single tracks proprio di fianco alla città. Troverai dei giri alla tua portata... 30-35km e 700-800m di dislivello più o meno.

Ciao Lorenzo, le motivazioni descritte nell'articolo mi hanno fatto capire il perché di questa decisione. Tantissimo rispetto per quanto hai scritto. In bocca al lupo campione!

La Quickhiker Ultralight 2 del Decathlon è una doppio telo (con l'interno un mix rete/telo per garantire ventilazione e traspirabilità eliminando al massimo possibile la condensa interna). Io sono in possesso di quel modello da circa 3 anni (Ho anche la Quickhiker 2 normale) e ti posso...

buon anno! Tieni presente che in teoria i battiti massimi sono 220-età e che nel ciclismo si raggiungono valori superiori che ad esempio facendo jogging. Nel tuo caso 220-53= 167 bpm come il tuo massimale teorico ovvero il tuo 100% (è chiaro che è teorico e in funzione della persona e...

E' un problema comune quando si è in discesa in posizione isometrica. Dovresti rinforzare il quadricipite. Cerca in rete esercizi di "squat" per le gambe.

grazie!, non lo conoscevo e addirittura è a Bologna

ciao a tutti, Vorrei chiedere se qualcuno mi può consigliare dove esiste una struttura ortopedica anche privata. (orientata allo sport) dove poter rivolgermi per chiedere una valutazione medica a riguardo il mio problema al ginocchio. Sarebbe un lusso poter trovare un ortopedico biker a chi...

di niente! l'argomentazione fatta mi è sembrata non solo coerente ma anche molto azzeccata a riguardo il 3D!

Buongiorno Dottore, Scendendo dalla bici ho caricato il mio peso sulla gamba sinistra e ho sentito uno schiocco al ginocchio che non mi ha supportato. Sono caduto a terra senza colpire ulteriormente da nessuna parte. Ricoverato in pronto soccorso fatto una Rx e una TAC la diagnosi è risultata...

ti quoto! questo è assolutamente vero, soprattutto per i bikers che fanno spesa mirata e intelligente al rapporto qualità/prezzo senza trascurare le prestazioni della gomma però invece trovo assurdo, che per una gomma con mescola morbida (che è assolutamente molto prestante) si deva spendere...

grazie per il +

grazie per tutti i ++++

Bella la prima foto. Avrai sfruttato la sb66 a fondo

questo è vero e sappiamo che la valutazione dipende molto dai tester. però è anche vero che ci sono sistemi di sospensioni straordinari e nonostante grosse escursioni posso essere paragonate ad alcune trailbike nel caso specifico della capra. il suo sistema di sospensioni ha, in funzione del...

in salita il minimo. la gara è tattica e si punta sul risparmio. hai circa 1h-1h30 per salire in funzione del percorso che sono più che sufficienti per qualcuno abbastanza allenato. se arrivi troppo in anticipo raffreddi i muscoli e fai una discesa da legno, se arrivi troppo al limite non avrai...

un controllo in un punto specifico del percorso. in genere in fase di trasferimento

sicuramente ti serve parecchio. però non è come simulare 3 ps. Altrimenti ti serve una salita più corta da simulare diverse volte. una volta finita la prima discesa si parte subito per la seconda salita, finita la discesa partenza per la terza salita. le sollecitazioni di questo regime li puoi...

ah, ecco!

che io sappia no. non ne ho mai visto chiodate. la speedcross è una scarpa definita "race" e quindi leggera e polivalente per chi vuole fare skyrunning

i 30/40km sono complessivi. Devi calibrare l'allenamento per delle salite dai 7 a 10km e discese dai 3 a 4 km circa per ogni PS. il miglior modo di rendersi conto è seguire il tracciato di una gara e vedrai che quello ti chiarirà le idee.