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  • Cannondale presenta la nuova Scalpel, la sua bici biammortizzata da cross country che adesso ha 120 millimetri di escursione anteriore e posteriore in tutte le sue versioni. Sembra che sia cambiato poco, a prima vista, ma sono i dettagli che fanno la differenza e che rendono questa Scalpel 2024 nettamente più performante del modello precedente.
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  1. S

    uscire al mattino o in pomeriggio??

    Sono d'accordo con la cena "abbondante" prima di un'uscita o gara impegnativa ma trascurare la colazione e ridurla all'assunzione di zuccheri semplici o addirittura ad una tazzina di caffè e basta, la trovo sbagliatissima. Per carità, qualcuno magari si trova bene cosi, non siamo tutti uguali.
  2. S

    Quante uova mangiate durante la settimana?

    Faccio esattamente in questo modo, soprattutto dopo la palestra in questo periodo. Appena tornato a casa (15-20min dopo aver finito in palestra) zuccheri semplici (anche una bibita) e mentre preparo la pasta mi faccio 30gr di whey sciolte nell'acqua. Un tempo subito dopo prendevo anche le bcaa...
  3. S

    Sono il solo pazzo?

    Col buio ci uscirei solamente in presenza di neve. Per mia fortuna ho spesso, quasi sempre almeno mezza giornata libera tutti i giorni della settimana, quindi esco sempre con regolarità e in orari "decenti". Sono senz'altro da ammirare le persone che si alzano all'alba o escono dopo cena con il...
  4. S

    uscire al mattino o in pomeriggio??

    Probabilmente devi rivedere la tua alimentazione.
  5. S

    Quante uova mangiate durante la settimana?

    Se mi va bene un paio di volte a settimana. Uova sbattute con 3 uova di solito, con delle patate e con una fetta di pane come cena.
  6. S

    Qual'è l'integratore più usato dai ciclisti?

    Ma cos'avrebbe di meno chimico e più genuino l'energrade, rispetto i sali in polvere? :nunsacci:
  7. S

    Controllo della fame post allenamento/uscita

    2500kcal in 40km di asfalto? 3/4 in salita e il resto ai 40 all'ora? Se è pianura o cmq è un'uscita non esagerata, cambia cardio o non fidarti troppo.
  8. S

    Controllo della fame post allenamento/uscita

    A me succede l'opposto. Quando non mi alleno, ho sempre una fame costante. Quando mi alleno mangio il giusto, quello che mi serve.
  9. S

    Musica per allenarsi

    Ho messo una volta gli auricolari con della musica. Risultato? Mi distraeva e non riuscivo a concentrarmi pienamente sull'allenamento, mi rendevo meno conto dei pericoli della strada. Quindi a mai più. Poi personalmente non mi sono mai annoiato in vita mia facendo sport (forse quando mi allenavo...
  10. S

    Quante proteine al giorno x uno sportivo??

    Il barattolo non è finito. Semplicemente ho finito con la palestra e non vedo più la necessità di integrare la quantità di proteine (l'ho scritto che avevo deciso di mettere su un pò di massa), adesso con l'alimentazione arrivo alla quantità necessaria per mantenere la massa che mi sono fatto...
  11. S

    Quante proteine al giorno x uno sportivo??

    Lo so benissimo, il fatto è che non riesco a mangiare il primo e il secondo, a casa mia siamo abituati cosi. O il primo o il secondo. So che è anormale. In realtà non sono un gran scalatore, nonostante l'altezza e il peso preferisco la pianura. Però come ho detto esco perchè mi piace pedalare e...
  12. S

    Quante proteine al giorno x uno sportivo??

    Io peso 61kg. Generalmente integro la mia alimentazione, con 20-30gr di proteine in polvere al giorno. 40 se faccio una doppia seduta (palestra-bicicletta). Non ho nessun obiettivo agonistico, solo quello di avere un fisico e una salute decente. Colazione abbondante, di solito con yogurt, fette...
  13. S

    Pocket cofee, tadadata!

    Un panino (magari con pane fatto in casa con cereali vari, se è possibile) con un pò di marmellata (sempre fatta in casa, se è possibile) è troppo?
  14. S

    battiti cardiaci

    Io non ho mai capito per quale motivo i miei battiti cardiaci, a riposo, non scendono a livelli che molti raggiungono in poco tempo (45-50 battiti), almeno da quello che leggo in giro. Mi alleno regolarmente da una vita in sport aerobici, mai smesso di fare sport per più di un mese...
  15. S

    Il latte leggende metropolitane!!

    Cmq l'ideale sarebbe quello di non mangiare niente e vivere sottovuoto. Praticamente qualsiasi alimento ormai è avvelenato. Anche l'albero di mele che cresce nel giardino di casa, con l'inquinamento che c'è, il terreno assorbe chissà quali schifezze. Quindi alla fine, se uno segue una dieta...
  16. S

    Corsa in salita

    Sovrappeso non direi proprio :-) la discesa non mi piace assolutamente, nemmeno con le scarpe adatte (ginocchio parecchio sensibile), quindi in discesa scendo il più piano possibile (camminando). Pensavo di fare qualche serie da 5-600m, ma per questo appunto vorrei sapere qualcosa in più da...
  17. S

    Corsa in salita

    Non sono uno che d'inverno si ferma e lascia la bici, ovviamente rallento molto sia di ritmo che di km fatti per la temperatura non ottimale. In questo periodo ovviamente via in agilità. Tra un pò però vorrei passare al potenziamento muscolare. La palestra, ovviamente, è la scelta migliore da...
  18. S

    Leg extension

    Nemmeno io ci vedo nulla di male in questo esercizio. Sempre fatto e mai mi ha causato nessun tipo di problema. Inoltre, non significherà niente, per carità, ma è inserito in diverse tabelle di vari professionisti e libri riguardanti il ciclismo.
  19. S

    MTB e calcetto!!

    Spesso si pensa che ogni persona che fa sport a livello privato, amatoriale, per stare in forma, ecc, ecc, debba seguire, per forza delle scrupolose regole. Io non mi farei nessun problema di fare due sport differenti (non c'entra il fatto che anni fa praticavo il triathlon), se entrambi mi...
  20. S

    Ecco un bell'esempio di 24 gr. di proteine inutili!

    Infatti bene sicuramente non fa, ma se uno non ne fa abuso dei pranzi/cene ai fast food, di certo grossi problemi non ne avrà. Anche il vino fa male se si esagera, come qualsiasi altra cosa. Poi chiaro, i fast food personalmente cerco di evitarli il più possibile (penso di mangiarci, con...