Risultati della ricerca

Ciao Diego, il problema (comune a molti) è da ricercarsi in una difficoltà iniziale nello smaltire l'acido lattico (ciclo di Cori). Le cause sono molteplici e soggetto-dipendenti. Sicuramente alcuni primi tentativi da suggerirti è provare differenti uscite pre gara (mi riferisco al giorno...

Dicendo che vuoi allenare la resistenza lattacida significa che hai già stabilità che dovrai tocciare da quella caratteristica per incrementare le prestazioni nelle tue uscite. In realtà, quello che penso tu intenda sia aumentare la potenza a soglia anaerobica (FTP), la resistenza lattacida...

Oltre a ciò che hanno indicato gli altri ti suggerisco di curare particolarmente l'alimentazione post allenamento. ALMENO mangiare una buona dose di carboidrati (1.5g/kg) e proteine (rapporto 1:4 con i carboidrati) entro i primi 30' dalla fine dell'allenamento. Questo ti permetterà di...

Se lavori con cardiofrequenzimetro ha senso poiché, per lavori così brevi la latenza del cuore è grande rispetto allo sforzo. Facendo dunque come ti hanno consigliato è più probabile che tu eseguo uno sforzo a "potenza costante" (anche e vedi salire la FC). L'importante è non lavorare...

Consiglio spassionato ma valido solo statisticamente (bisognerebbe valutare il somatotipo di appartenenza e relative caratteristiche), con 2 sedute settimanali potresti investire: opz.A 1 seduta per allenare la forza e 1 per allenare i metabolismi oppure opz.B 2 sedute per allenare la forza in...

non conoscendo il tuo wattaggio in lavori SFR diventa difficile garantirti quale sia il minimo modello idoneo. Oltretutto, molti produttori non dichiarano le curve caratteristiche (soprattutto per i modelli inferiori). E' anche da valutare se utilizzi il trainer con una bici da strada (rapporti...