mi servirebbero consigli!! non ho mai capito tanto di alimentazione, sono difficilotto col mangiare e faccio fatica a seguire un certo regime, per via di orari di lavoro e di hobby che non sono mai gli stessi
allora, non posso mangiare nè respirare pesce e altra roba di mare, vomito all'istante e non riesco a respirare, quindi evitiamo. Mi fanno altamente schifo (purtroppo) verdure e funghi. Funghi e verdure cotte-lessate mi fanno quasi come il pesce.
Mangio un casino di pasta e prodotti farinacei (pizza, panini..), formaggi, formaggini, yogurt, boccetta di fermenti lattici la mattina, amo cereali e legumi, riso, patate.. frutta (mele, banane, frutta secca non spesso), bevo acqua, aranciata, coca zero a volte, e molto succo di pera-albicocca. Di carne mangio pollo e maiale, poco manzo.
Faccio merende la mattina con thè e biscotti, poi mi sparo merendine per tutta la giornata (yogurt, crackers, crostatina, kinder vari al cioccolato) fino a sera.
Son alto 1.83 per circa 75 kg o forse meno, non ingrasso e digerisco veloce, solo la panza che si gonfia rimane!
Non riesco a fare una dieta costante perchè al lavoro mangio panini, o formaggini coi crackers, o mais con uova e fagioli.. e la sera pasta, pizza o quello che fa la famiglia, non posso decidere sempre io.
Che consigli potete darmi per farmi restare in forma (non ditemi "mangia le verdure" come hanno già fatto tanti ), con energie da usare in bici, il pomeriggio o nel week end, e per sgonfiare la panza da farina??
riguardo la bici, andavo molto da giovane, avendo avuto solo bici fino ai 19 anni, e ho ripreso adesso a 29, le gambe un pò mi son rimaste, giocando a basket e facendo 6 anni di kung fu, però nelle salite anche poco faticose, mi stanco subito, mi iniziano a bruciare le gambe e sento il cuore a mille e le tempie che pulsano. Come posso allenarmi bene, e imparare a fare le salite collinari senza fatica? Sono a pesaro, dove ho piste ciclabili in pianura e colline e sentieri OVUNQUE!
thanks per le risposte, ormai mi rimanete solo voi!
allora, non posso mangiare nè respirare pesce e altra roba di mare, vomito all'istante e non riesco a respirare, quindi evitiamo. Mi fanno altamente schifo (purtroppo) verdure e funghi. Funghi e verdure cotte-lessate mi fanno quasi come il pesce.
Mangio un casino di pasta e prodotti farinacei (pizza, panini..), formaggi, formaggini, yogurt, boccetta di fermenti lattici la mattina, amo cereali e legumi, riso, patate.. frutta (mele, banane, frutta secca non spesso), bevo acqua, aranciata, coca zero a volte, e molto succo di pera-albicocca. Di carne mangio pollo e maiale, poco manzo.
Faccio merende la mattina con thè e biscotti, poi mi sparo merendine per tutta la giornata (yogurt, crackers, crostatina, kinder vari al cioccolato) fino a sera.
Son alto 1.83 per circa 75 kg o forse meno, non ingrasso e digerisco veloce, solo la panza che si gonfia rimane!
Non riesco a fare una dieta costante perchè al lavoro mangio panini, o formaggini coi crackers, o mais con uova e fagioli.. e la sera pasta, pizza o quello che fa la famiglia, non posso decidere sempre io.
Che consigli potete darmi per farmi restare in forma (non ditemi "mangia le verdure" come hanno già fatto tanti ), con energie da usare in bici, il pomeriggio o nel week end, e per sgonfiare la panza da farina??
riguardo la bici, andavo molto da giovane, avendo avuto solo bici fino ai 19 anni, e ho ripreso adesso a 29, le gambe un pò mi son rimaste, giocando a basket e facendo 6 anni di kung fu, però nelle salite anche poco faticose, mi stanco subito, mi iniziano a bruciare le gambe e sento il cuore a mille e le tempie che pulsano. Come posso allenarmi bene, e imparare a fare le salite collinari senza fatica? Sono a pesaro, dove ho piste ciclabili in pianura e colline e sentieri OVUNQUE!
thanks per le risposte, ormai mi rimanete solo voi!