Allenamento con cardio

[oberti]

Ho 29 anni e la mia freq max dovrebbe essere circa 191
Per iniziare un programma di dimagrimento dovrei lavorare con una freq 60-70% della freq max.: da 133 a 141
In bici OK riesco a stare nel range ma a piedi avete provato ? Si deve camminare .

E' corretto ?

GRAZIE
CIAO

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[el mair]

La tua soglia max è reale (eseguendo test conconi)...o teorica?
Cmq direi che se a piedi devi camminare.....buone passegiate!

 

[sepica]

In effetti con un ritmo cardiaco medio basso il nostro organismo preferisce consumare grassi a discapito del glicogeno , dunque e' consigliabile per dimagrire andare in bici minimo 2 ore a ritm blandi mentre a piedi conviene piu' che passeggiare velocemente bisogna andare ad un corsetta accennata, molto molto blanda.Io personalmete,quando attuo questo tipo di programma in effeti a fine uscita in bici mi sento un po' + magro, sara' un impressione, ma gli effetti veri si hanno con minimo 3 ore di uscita