Buonasera, volevo sapere quanto effettivamente è utile nell'enduro allenarsi con il cardiofrequenzimetro sopratutto per la salita, volevo anche sapere in che range di battiti stare in salita/discesa e come allenarsi con questo.. Grazie
Allenamento con cardiofrequenzimetro
- Creatore Discussione Stepak98
- Data di inizio
In discesa neanche a dirlo non si guarda, anche perché è impossibile, poi devi dare tutto... Per l'allenamento è un ottimo strumento ma sono l'ultima persona per consigliarti, non amo tabelle e robe simili anche se portano di sicuro dei risultati sulla forma. Lo uso come limitatore, so che se procedo in salita oltre una certa soglia poi vado più facilmente in crisi e mi mancherà poi lucidità in discesa, la frequenza è soggettiva, ognuno ha la sua. Indicativamente se stai mediamente intorno 80/85% rispetto alla frequenza massima sei ancora entro una soglia che non accumuli troppo affaticamento, acido lattico, tossine varie ecc... Ma non prendere il mio consiglio come scientifico, un semplice parere...
Ciao, mi dici dove hai trovato le tabelle? Sarei interessato anche io. Grazie.
le tabelle su internet lasciano, molto, il tempo che trovano.
non dico di andare subito da un preparatore, fare test tipo conconi, ecc ecc
ma:
1) visita medica sportiva sempre e cmq
2) fatto punto uno, allenandosi pian pianino si iniziano a intuire in quale ordine di grandezza sono i parametri fc max e bene o male soglia, e da questi poi si inizia a dare un senso alle tabelle
non dico di andare subito da un preparatore, fare test tipo conconi, ecc ecc
ma:
1) visita medica sportiva sempre e cmq
2) fatto punto uno, allenandosi pian pianino si iniziano a intuire in quale ordine di grandezza sono i parametri fc max e bene o male soglia, e da questi poi si inizia a dare un senso alle tabelle
Approvo : chi non è un agonista farebbe bene a fregarsene delle tabelle e delle frequenze.
Basta utilizzare il cardio appunto come limitatore, sapendo che superare una certa frequenza per molto tempo porterà ad un affaticamento notevole e pressochè inutile....