allenamento

Gioe70

Biker serius
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14/7/16
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Ciao a tutti, vi chiedevo un consiglio per gestire i miei allenamenti settimanali. L'obiettivo è migliorare. Dedico agli allenamenti tre giorni a settimana due infrasettimanali è il terzo la domenica. Non mi servono ne tabella o altro ma solo indicazioni su come gestire gli allenamenti per nn forzare tanto come recuperare. Grazie 1000

WD-40, amico o nemico della bici?
 

 

Unknown84

Biker extra
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12/7/14
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Non é vero, uno la preparazione la puó fare pure se non fa gare...
 

Gioe70

Biker serius
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14/7/16
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gentilissimi come sempre,
già sto pedalando 100 120 Km a settimana ma nn vedo miglioramenti ed è per questo che mi sono rivolto a voi professionisti

GRAZIE
 

iaco70

Biker grossissimus
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4/2/09
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346
Gradisca d'Isonzo
Bike
Scott Scale RC 900 Ultimate 2017
Se non devi prepararti a delle gare, per le quali è utile una programmazione "sensata", hai un solo modo per migliorare: PEDALARE.
puoi pedalare quanto vuoi, anche 100 km al giorno, ma se non lo fai con metodo non migliorerai proprio niente.
E' come si fanno i km che conta, e ben più di quanti se ne fanno.
 

Unknown84

Biker extra
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12/7/14
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puoi pedalare quanto vuoi, anche 100 km al giorno, ma se non lo fai con metodo non migliorerai proprio niente.
E' come si fanno i km che conta, e ben più di quanti se ne fanno.
Però se ha iniziato adesso, non è che può allenarsi come uno che va in bici da dieci anni...
 

biff

Biker popularis
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20/7/16
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puoi pedalare quanto vuoi, anche 100 km al giorno, ma se non lo fai con metodo non migliorerai proprio niente.
E' come si fanno i km che conta, e ben più di quanti se ne fanno.

mi sa che è per quello che chiede delucidazioni......
quindi si va dal " se non devi fare gare non serve metodo basta pedalare" al "puoi pedalare quanto vuoi che senza metodo non conta niente....
quindi??????:nunsacci::nunsacci::nunsacci:
 
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Tc70

Entomobiker
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20/4/11
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50
Provincia di Bs
Bike
Picola ma carattarastica...
gentilissimi come sempre,
già sto pedalando 100 120 Km a settimana ma nn vedo miglioramenti ed è per questo che mi sono rivolto a voi professionisti

GRAZIE
Bisogna vedere come li fai questi 120 km...se il tuo ritmo è sempre lo stesso,e i percorsi son sempre quelli...li stai,ne più ne meno...aumenta i km e abbassa i tuoi tempi,ci vuole costanza e poi qualche risultato esce fuori,aggregandosi a qualche biker più esperto e preparato,spesso aiuta,anche se le prime volte son mazzate...;-) ...ora poi vai incontro ad una stagione non troppo favorevole per migliorarsi,a meno che integri anche un programma seguito in palestra per poi arrivare alla stagione prossima già discretamente allenato...:celopiùg:
 

Gioe70

Biker serius
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14/7/16
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A me interessa un metodo semplice ed efficace senza stare dietro a tabelle o altro
 

Unknown84

Biker extra
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12/7/14
786
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A me interessa un metodo semplice ed efficace senza stare dietro a tabelle o altro
Regolati col tempo.

Uscite da due ore, da un'ora-un'ora e mezza tirate o di scarico e lungo da tre ore e più...

Il resto è tecnica, vediti i video su youtube, leggi ed esci.
 

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