bere e mangiare,quanto tempo prima dalla salita?

[yayayaya]

quando faccio una uscita tosta mi porto una barretta enervit da 60g,2litri e più di integartore salino con 45g dimaltodestrine e fruttosio enervit.
mi chiedo,se devo fare una salita ,quanto tempo prima posso mangiare qualcosa,evitando di arrivare sullo sforzo massimo con la massima digestione?
quanto tempo impiega il corpo ad assimilare la barretta e le maltodestrine?
bere primo dello sforzo è giusto?
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[nikk]

Io di solito in allenamento mangio qualcosa solo se prevedo di stare in bici piu' di due ore e mezza. E comunque un bel pò prima della salita.

Per il bere dipende, in gara bevo poco ma spesso, almeno appena ho la possibilità di staccare una mano dal manubrio agguanto la borraccia e..... sglurg..... In allenamento un sorso ogni 15-20 minuti indipendentemente da pianura o salita.

 

[BIG J!M]

quando faccio una uscita tosta mi porto una barretta enervit da 60g,2litri e più di integartore salino con 45g dimaltodestrine e fruttosio enervit.
mi chiedo,se devo fare una salita ,quanto tempo prima posso mangiare qualcosa,evitando di arrivare sullo sforzo massimo con la massima digestione?
quanto tempo impiega il corpo ad assimilare la barretta e le maltodestrine?
bere primo dello sforzo è giusto?
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credo sia giusto bere prima dello sforzo...ma non con il mangiare...
quello non è liquido!!!!!

 

[fabiusfabio]

quando faccio una uscita tosta mi porto una barretta enervit da 60g,2litri e più di integartore salino con 45g dimaltodestrine e fruttosio enervit.
mi chiedo,se devo fare una salita ,quanto tempo prima posso mangiare qualcosa,evitando di arrivare sullo sforzo massimo con la massima digestione?
quanto tempo impiega il corpo ad assimilare la barretta e le maltodestrine?
bere primo dello sforzo è giusto?
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Le maltodestrine andrebbero assimilate durante la salita a piccoli sorsi in maniera regolare...
Per il mangiare sarebbe meglio evitare cibi solidi durante la fase di sforzo...

 

[The Wall]

quando faccio una uscita tosta mi porto una barretta enervit da 60g,2litri e più di integartore salino con 45g dimaltodestrine e fruttosio enervit.
mi chiedo,se devo fare una salita ,quanto tempo prima posso mangiare qualcosa,evitando di arrivare sullo sforzo massimo con la massima digestione?
quanto tempo impiega il corpo ad assimilare la barretta e le maltodestrine?
bere primo dello sforzo è giusto?
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Non credoo siano 60 g di barretta o 45 di maltodx a impegnarti in una digestione pesante
durante le marathon apro la barretta dopo circa 1,5 h indipendentemente dal percorso (io sono lento.. ci metto circa 4h per le marathon da 60-70km o-o ) e porto le maltodx poco spesso. Mi tengo uno o due flaconi di BENZA (maltoodx + caffeina o guaranà) per le emrgenze però la mattina a colazione non salto un bel piatto di pasta in bianco