la bike da spinning è il surrogato più simile alla bicicletta che abbiamo a disposizione.... secondo la leggenda sarebbe stata inventata da un biker americano che si doveva preparare alla Race Across America, gara di mtb in unica tappa da 5000km.
Usarla correttamente fa bene alla bici soprattutto con i lavori di agilità e di simulazione salita (pedalata in piedi), ma può diventare "nemica" se si esagera con il carico o con la durata (accorgimento utile anche per chi si allena sui
rulli)....
La seduta utile all'allenamento e alla condizione atletica non dovrebbe superare i 50 o 60 min max, con adeguato riscaldamento prima della fase più intensa e adeguato defaticamento prima di fermarsi.
La stanchezza del giorno dopo può essere causata dal mancato rispetto di una di queste regolette, magari se descrivi esattamente cosa hai fatto e per quanto tempo si può capire cosa non va.
E soprattutto, come dice Tango, stretching alla fine, almeno per dieci minuti.
Io ho fatto per tanto tempo spinning, e le mie uscite migliori erano quelle lunghe del sabato mattina in mtb dopo aver fatto spinning il venerdì sera (20:00 - 21:00).
Usala correttamente e vedi che la musica cambia...
