Pedala più tempo che puoi a frequenza cardiaca bassa
Indicativamente 75% della frequenza massima
Se non sai la frequenza massima la puoi stimare come
220-età
Quindi per esempio se hai 40 anni
(220-40)x0,75=135 battiti per minuto
Se ne hai 70
(220-60)x0,75=120 battiti per minuto
quindi per me: (220-51)x0.75 = 127 bpm
mai più che riesco a tenere un battito così basso!
ho 146 di media con picchi da 173 secondo l'edge 1000.
Quindi brucio muscolo invece del grasso? qualche dubbio mi è venuto, visto che ho due cm di pancetta che non se ne vogliono andare in nessun modo!