Cardiofrequenzimetro

[march]

A cosa serve il cardiofrequenzimetro per allenarsi. Ne ho sentito parlare tanto, ma non ne ho mai capito l'utilizzo.
Grazie
Ciao
Marco

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[mcmic]

il cardio è uno strumento basilare nell'allenamento "serio". Ad ogni frequenza cardiaca, corrisponde una determinata risposta del nostro corpo.
Diciamo che solitamente si parte con una frequenza bassa per il riscaldamento per poi salire graduatamente ai valori di allenamento che variano a seconda dello sport, della preparazione e delle caratteristiche vere e proprie della persona.

Spero di essere stato chiaro...

 

[march]

In parole povere per usarlo come faccio a sapere le frequenze giuste?

 

[mcmic]

In parole povere per usarlo come faccio a sapere le frequenze giuste?

X andare sul sicuro, dovresti fare un test di soglia: in pratica, sarebbe come calcolare la curva di potenza di un motore... in questo caso il tuo cuore.
In pratica capisci fino a dove la tua frequenza cardiaca produce un incremento di potenza.

Una volta calcolata, vedi cosa devi rafforzare e lavori in funzione di questa.

 

[mcmic]

forse questo sito ti può essere utile:

http://www.bikeok.it/bikeok.it/soglia_anaerobica.htm

 

[march]

Grazie mille
Vedrò di studiarmi un po' quella pagina.
Ciao

 

[mcmic]

L'ho scorsa velocemente e mi sembra abbastanza chiara...

volevo sottolineare una cosa: NON IMPROVVISARE sugli allenamenti e sulle frequenze cardiache!!

 

[march]

Grazie del consiglio. Comunque non sono il tipo da fare così. Era soprattutto una curiosità.