Ciclisti di Vimercate e Brianza 7 - Fat&Furious - il più letto della Brianza

Lawrence

Biker infernalis
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29/11/09
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Monza
Bike
Giant Trance 1.5 LTD
Inge, nel frattempo, in attesa che tu aderisca come tutto il popolo bue a Whatsapp, ti metto qui le formule che usa Polar per il calcolo delle calorie (fonte: Polar stessa). Ovviamente senza PM.

Se si conosce il proprio valore di VO2max:

Uomini: kC/min = (-59.3954 + (-36.3781 + 0.271 x età + 0.394 x peso + 0.404 x VO2max + 0.634 x HR))/4.184
Donne: kC/min = (-59.3954 + (0.274 x età + 0.103 x peso + 0.380 x VO2max + 0.450 x HR)) / 4.184

Senza VO2max:

Uomini: kC/min = (-55.0969 + 0.6309 x HR + 0.1988 x peso + 0.2017 x età) / 4.184
Donne: kC/min = (-20.4022 + 0.4472 x HR - 0.1263 x peso + 0.074 x età) / 4.184

Se si prendono per realistiche tali formule, esempio personale (età la sai... :-( , peso 72, VO2 47):
- a 120 bpm 10,75 kcal/min = + di 600/h
- a 130 bpm 12,27 kcal/min
- a 140 bpm 13,78 kcal/min

ecc. ecc.

Se devo essere sincero, paiono esagerate anche a me, ma ti avevo detto che Polar tendeva a sovrastimare, in maniera molto peggiore rispetto a Garmin.
Ieri ad esempio: 4h26’ di pedalata; FC media 126 BPM; 2383 Kcal = 537 kcal/h (con Garmin e PM).

Con Polar sarebbe venuto fuori un dato di circa 700 kcal/h, quindi tendo a fidarmi di Garmin, tanto più se accoppiato a PM... :il-saggi:

Anche i Pro cadono
 
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emmellevu

FAT-Biker meravigliosus
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17/12/13
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Monza e Brianza
Bike
Salsa Bucksaw, Specialized Diverge
Inge, nel frattempo, in attesa che tu aderisca come tutto il popolo bue a Whatsapp, ti metto qui le formule che usa Polar per il calcolo delle calorie (fonte: Polar stessa). Ovviamente senza PM.

Se si conosce il proprio valore di VO2max:

Uomini: kC/min = (-59.3954 + (-36.3781 + 0.271 x età + 0.394 x peso + 0.404 x VO2max + 0.634 x HR))/4.184
Donne: kC/min = (-59.3954 + (0.274 x età + 0.103 x peso + 0.380 x VO2max + 0.450 x HR)) / 4.184

Senza VO2max:

Uomini: kC/min = (-55.0969 + 0.6309 x HR + 0.1988 x peso + 0.2017 x età) / 4.184
Donne: kC/min = (-20.4022 + 0.4472 x HR - 0.1263 x peso + 0.074 x età) / 4.184

Se si prendono per realistiche tali formule, esempio personale (età la sai... :-( , peso 72, VO2 47):
- a 120 bpm 10,75 kcal/min = + di 600/h
- a 130 bpm 12,27 kcal/min
- a 140 bpm 13,78 kcal/min

ecc. ecc.

Se devo essere sincero, paiono esagerate anche a me, ma ti avevo detto che Polar tendeva a sovrastimare, in maniera molto peggiore rispetto a Garmin.
Ieri ad esempio: 4h26’ di pedalata; FC media 126 BPM; 2383 Kcal = 537 kcal/h (con Garmin e PM).

Con Polar sarebbe venuto fuori un dato di circa 700 kcal/h, quindi tendo a fidarmi di Garmin, tanto più se accoppiato a PM... :il-saggi:
Guarda, secondo me girando per strada fare 500 kcal/h è già tanta roba (tenendo conto che ci sono anche le discese). Io vedo sulla macchina da spinning in palestra; per fare 600 kcal/h devo fare le ripetute alternando lo stesso intervallo di tempo (ad esempio 1 minuto) di scarico (50-100 Watt) e poi lo stesso intervallo a circa 250-300 Watt.
 

emmellevu

FAT-Biker meravigliosus
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Monza e Brianza
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Salsa Bucksaw, Specialized Diverge
Ieri ho passato l'obiettivo annuo di 14010 km (passando il mio massimo di sempre che era 14006 nel 2017).
Da ora è tutto "over target".
 

emmellevu

FAT-Biker meravigliosus
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17/12/13
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Monza e Brianza
Bike
Salsa Bucksaw, Specialized Diverge
@pgcern hai fatto bene ad andare a sciare.
Ieri abbiamo testato i sentieri di Montevecchia; secondo me fanno schifo, anche se a @GeoLor piacciono tanto così infangati.
Forse quando arriveranno le temperature notturne sotto zero diventeranno decenti.
 
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emmellevu

FAT-Biker meravigliosus
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17/12/13
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Monza e Brianza
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Salsa Bucksaw, Specialized Diverge
@emmellevu: martedì si gravella? :il-saggi:
Mah ... ieri siamo andati per sentieri con la mtb ... fango dappertutto.
Si può anche gravellare, pur di stare su un mix asfalto / strade bianche e sentieri asciutti o quasi (tipo la via panoramica di Montevecchia). Lambro e Adda fangazzosi ... da evitare.

Se vuoi un giretto semplice, c'è il Villoresi oppure il giro sulla Martesana che propone @pgcern .
Se invece vuoi qualcosa di impegnativo: Montevecchia, panoramica, discesa verso Perego, poi Colle Brianza, Consonno e rientro dal Respiro.
Se no? Cosa vorresti fare?

In alternativa, bdc.
 
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pgcern

Biker velocissimus
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27/10/04
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Cernusco sul Naviglio
@pgcern hai fatto bene ad andare a sciare.
Ieri abbiamo testato i sentieri di Montevecchia; secondo me fanno schifo, anche se a @GeoLor piacciono tanto così infangati.
Forse quando arriveranno le temperature notturne sotto zero diventeranno decenti.
Mah ... ieri siamo andati per sentieri con la mtb ... fango dappertutto.
Si può anche gravellare, pur di stare su un mix asfalto / strade bianche e sentieri asciutti o quasi (tipo la via panoramica di Montevecchia). Lambro e Adda fangazzosi ... da evitare.

Se vuoi un giretto semplice, c'è il Villoresi.
Se invece vuoi qualcosa di impegnativo: Montevecchia, panoramica, discesa verso Perego, poi Colle Brianza, Consonno e rientro dal Respiro.
Se no? Cosa vorresti fare?

In alternativa, bdc.
a novembre è piovuto tantissimo rendendo i sentieri molto fangosi,mi sa’ dovremo aspettare un bel po’ prima che ridiventino praticabili.
martedi potrei esserci ma credo mi limitero’ al solito giro sulla martesana partendo nella tarda mattinata....
 

Lawrence

Biker infernalis
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29/11/09
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Monza
Bike
Giant Trance 1.5 LTD
a novembre è piovuto tantissimo rendendo i sentieri molto fangosi,mi sa’ dovremo aspettare un bel po’ prima che ridiventino praticabili.
martedi potrei esserci ma credo mi limitero’ al solito giro sulla martesana partendo nella tarda mattinata....
Gira la bici per una volta, e andiamo sul Villoresi come propone Mau! :loll:

A me va benissimo: superficie direi 50/50; inoltre sono ancora in fase di aggiustamento misure sulla Gravel, quindi per il momento niente percorsi tosti, fangazza a parte... :il-saggi:
 

carlao

Biker marathonensis
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12/7/05
4.036
351
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Principato di Oreno (MB)
Bike
MTB Canyon Exceed CF SL 7.9 Di2- BDC Rose X-Lite Team 3100 Di2
Domani dovrebbe esserci bel tempo ma è previsto vento, io non so ancora se sono impegnato al mattino, in caso contrario potrei anche esserci e, malgrado la mia avversione, se doveste fare il Villoresi gravellizzati, magari mi sforzo e vi faccio compagnia...

Mercoledì invece sono in teatro solo la sera, per cui possibile presenza per un medio-lungo, anche bdc, con pranzo fuori (se ci siete)
 

emmellevu

FAT-Biker meravigliosus
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Monza e Brianza
Bike
Salsa Bucksaw, Specialized Diverge
Domani dovrebbe esserci bel tempo ma è previsto vento, io non so ancora se sono impegnato al mattino, in caso contrario potrei anche esserci e, malgrado la mia avversione, se doveste fare il Villoresi gravellizzati, magari mi sforzo e vi faccio compagnia...

Mercoledì invece sono in teatro solo la sera, per cui possibile presenza per un medio-lungo, anche bdc, con pranzo fuori (se ci siete)
Allora ... martedi ci stiamo orientando verso il Villoresi; vediamo se @pgcern si sforza anche lui. Magari se non partiamo troppo presto ...

Mercoledì cosa vorresti fare? Il giro interno del Lago ti va? Potrei esserci io (anche se la certezza l'avrò solo domani)
 

NakedLunch

Biker assatanatus
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20/8/15
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205
Bike
.
Inge, nel frattempo, in attesa che tu aderisca come tutto il popolo bue a Whatsapp, ti metto qui le formule che usa Polar per il calcolo delle calorie (fonte: Polar stessa). Ovviamente senza PM.

Se si conosce il proprio valore di VO2max:

Uomini: kC/min = (-59.3954 + (-36.3781 + 0.271 x età + 0.394 x peso + 0.404 x VO2max + 0.634 x HR))/4.184
Donne: kC/min = (-59.3954 + (0.274 x età + 0.103 x peso + 0.380 x VO2max + 0.450 x HR)) / 4.184

Senza VO2max:

Uomini: kC/min = (-55.0969 + 0.6309 x HR + 0.1988 x peso + 0.2017 x età) / 4.184
Donne: kC/min = (-20.4022 + 0.4472 x HR - 0.1263 x peso + 0.074 x età) / 4.184

Se si prendono per realistiche tali formule, esempio personale (età la sai... :-( , peso 72, VO2 47):
- a 120 bpm 10,75 kcal/min = + di 600/h
- a 130 bpm 12,27 kcal/min
- a 140 bpm 13,78 kcal/min

ecc. ecc.

Se devo essere sincero, paiono esagerate anche a me, ma ti avevo detto che Polar tendeva a sovrastimare, in maniera molto peggiore rispetto a Garmin.
Ieri ad esempio: 4h26’ di pedalata; FC media 126 BPM; 2383 Kcal = 537 kcal/h (con Garmin e PM).

Con Polar sarebbe venuto fuori un dato di circa 700 kcal/h, quindi tendo a fidarmi di Garmin, tanto più se accoppiato a PM... :il-saggi:
Ciao,

a 120 battiti al minuto, in ora, consumo mediamente non più di 450/460 kcal.
per consumarne 600 all'ora devo andare oltre i 140.
 

Lawrence

Biker infernalis
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Monza
Bike
Giant Trance 1.5 LTD
Ciao,

a 120 battiti al minuto, in ora, consumo mediamente non più di 450/460 kcal.
per consumarne 600 all'ora devo andare oltre i 140.
Infatti ho scritto che anche secondo me le formule Polar sovrastimano eccessivamente. Avendone posseduto uno, posso confermarlo: le medie di 600 kcal/h erano comuni, anche dopo uscite "normali".
Non conosco l'algoritmo di Garmin, ma i risultati mi sembrano più realistici, se il dispositivo è accoppiato ad un PM.

La cosa nasceva da una discussione dell'altro giorno in trattoria con Mau: in effetti però i suoi dati sembravano bassi anche per un Garmin. Può darsi che ci siano differenze tra i dispositivi… :nunsacci:

PS: già che ci siamo, confermo che mercoledì sono impegnato; giovedì libero e gratuito... :mrgreen:
 

NakedLunch

Biker assatanatus
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20/8/15
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205
Bike
.
Infatti ho scritto che anche secondo me le formule Polar sovrastimano eccessivamente. Avendone posseduto uno, posso confermarlo: le medie di 600 kcal/h erano comuni, anche dopo uscite "normali".
Non conosco l'algoritmo di Garmin, ma i risultati mi sembrano più realistici, se il dispositivo è accoppiato ad un PM.

La cosa nasceva da una discussione dell'altro giorno in trattoria con Mau: in effetti però i suoi dati sembravano bassi anche per un Garmin. Può darsi che ci siano differenze tra i dispositivi… :nunsacci:

PS: già che ci siamo, confermo che mercoledì sono impegnato; giovedì libero e gratuito... :mrgreen:
Io non uso polar o Garmin. I dati vengono rilevati dall' iwatch che, a quanto pare, è il più accurato nel calcolo delle calorie consumate.

 

emmellevu

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Monza e Brianza
Bike
Salsa Bucksaw, Specialized Diverge
Infatti ho scritto che anche secondo me le formule Polar sovrastimano eccessivamente. Avendone posseduto uno, posso confermarlo: le medie di 600 kcal/h erano comuni, anche dopo uscite "normali".
Non conosco l'algoritmo di Garmin, ma i risultati mi sembrano più realistici, se il dispositivo è accoppiato ad un PM.

La cosa nasceva da una discussione dell'altro giorno in trattoria con Mau: in effetti però i suoi dati sembravano bassi anche per un Garmin. Può darsi che ci siano differenze tra i dispositivi… :nunsacci:

PS: già che ci siamo, confermo che mercoledì sono impegnato; giovedì libero e gratuito... :mrgreen:
L’impressione che ho io e’ che la formula del Garmin non tenga in conto (o quasi) la frequenza battiti a riposo nel calcolo delle calorie.

In sostanza, le calorie consumate sono circa le stesse a parità di BPM durante l’allenamento ... anche se 2 persone hanno battiti a riposo molto diversi ... e credo sia un errore significativo.
 

Lawrence

Biker infernalis
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Giant Trance 1.5 LTD
Io non uso polar o Garmin. I dati vengono rilevati dall' iwatch che, a quanto pare, è il più accurato nel calcolo delle calorie consumate.

L’articolo linkato dice esattamente il contrario... :nunsacci:
Era una battuta? :loll:

(secondo me parla di maggior precisione nel calcolo del battito... :il-saggi: )