Buongiorno, ho da sempre problemi di crampi, spesso ( quasi sempre ) mi escono sulle lunghe distanze e tutte le volte riesco in qualche maniera a trascinarmi a casa o al traguardo soffrendo moltissimo e ovviamente abbassando di molto la prestazione. Talvolta quando esagero mi escono anche sulle brevissime distanze, addirittura anche dopo 45 min/ 1 ora. L'anno scorso ho fatto una gara (3 epic ) dove dovevo fare 4000 m di dislivello e già dopo soli 1000 m ho dovuto cominciare a lottare con questi maledetti crampi. L'allenamento è abbastanza buono e sulle bravi distanze sarei anche abbastanza forte, il problema sono i crampi. Mio padre che correva (e vinceva) da amatore anche lui ha sempre avuto lo stesso problema, probabilmente è genetica.
Un mio compagno di squadra, che ha lo stesso problema, l'anno scorso dice di aver risolto facendo degli impacchi di magnesio sulle gambe.
La settimana scorsa ho fatto una visita sportiva ed il medico, frettolosamente, mi ha consigliato di assumere del magnesio liquido della Ethic Sport prima dell'allenamento lungo del sabato e poi mettere della Melassa Bruna nella borraccia. Sabato, ho provato col magnesio liquido ed in un giro di circa 100 Km e 2200 m D+ co la bdc, non mi sono usciti crampi, però in effetti sono andato abbastanza piano.
Vi chiedo una cosa, il magnesio liquido va assunto prima della prestazione o durante? Se lo prendo prima e poi mi cominciassero i crampi posso assumerlo anche durante l'attività? Quanti posso prenderne in un allenamento di 6/7 ore?
Ho in programma a fine luglio una gara di MTB con 3500 m D+, si può pensare di assumere regolarmente una busta di magnesio liquido al mattino per una settimana / 10 gg o non servirebbe a niente?
Un mio compagno di squadra, che ha lo stesso problema, l'anno scorso dice di aver risolto facendo degli impacchi di magnesio sulle gambe.
La settimana scorsa ho fatto una visita sportiva ed il medico, frettolosamente, mi ha consigliato di assumere del magnesio liquido della Ethic Sport prima dell'allenamento lungo del sabato e poi mettere della Melassa Bruna nella borraccia. Sabato, ho provato col magnesio liquido ed in un giro di circa 100 Km e 2200 m D+ co la bdc, non mi sono usciti crampi, però in effetti sono andato abbastanza piano.
Vi chiedo una cosa, il magnesio liquido va assunto prima della prestazione o durante? Se lo prendo prima e poi mi cominciassero i crampi posso assumerlo anche durante l'attività? Quanti posso prenderne in un allenamento di 6/7 ore?
Ho in programma a fine luglio una gara di MTB con 3500 m D+, si può pensare di assumere regolarmente una busta di magnesio liquido al mattino per una settimana / 10 gg o non servirebbe a niente?
