Ciao a tutti, vi spiego il mio problema, è già la secondo volta che esco in MTB e finita la doccia a casa sto male tutta la sera causa congestione pesante! In queste due volte ho fatto circa 40 /50 Km e verso la fine, siccome ero in deficit di energia, la prima volta ho mangiato il cioccolato e la seconda una spremuta di arancia... La mia domanda è questa, cosa bisogna assumere durante le uscite per recuperare energia e evitare brutte congestioni?
Grazie a tutti
Grazie a tutti