ciao ragazzi, ieri, mai come mi era capitato, son stato assalito da crampi devastanti. ho partecipato alla gara di sossano, coppa colli, 38km e 1100 disl
pendenze anche importanti (poco sotto al 20%) e dal 15/20km ho cominciato ad avere i primi dolori per finire che quasi non riuscivo neanche più ad alzarmi dalla sella. Ogni volta che cercavo di rilanciare partiva un crampo, sia quadricipite che polpaccio che bicipite femorale... insomma ovunque
premetto che vengo da un periodo "stancante" (sono da 2 mesi diventato papà, quindi non è che si dorma proprio benissimo), ultimo mese mi sono allenato parecchio (circa 10.000 m abbondanti di disl fatti) però una cosa del genere non mi era mai capitata
concludo dicendo che ho bevuto parecchio, ho bevuto maltodestrine, 1 fialetta di energia rapida+ e 1 gel maltodestrine.
arrivato a casa preso il solito fantastico recupero (che sia da sostituire con il recupero extreme?!)
qualche consiglio?!
per i giorni pregara e pre e durante gara?!
pendenze anche importanti (poco sotto al 20%) e dal 15/20km ho cominciato ad avere i primi dolori per finire che quasi non riuscivo neanche più ad alzarmi dalla sella. Ogni volta che cercavo di rilanciare partiva un crampo, sia quadricipite che polpaccio che bicipite femorale... insomma ovunque
premetto che vengo da un periodo "stancante" (sono da 2 mesi diventato papà, quindi non è che si dorma proprio benissimo), ultimo mese mi sono allenato parecchio (circa 10.000 m abbondanti di disl fatti) però una cosa del genere non mi era mai capitata
concludo dicendo che ho bevuto parecchio, ho bevuto maltodestrine, 1 fialetta di energia rapida+ e 1 gel maltodestrine.
arrivato a casa preso il solito fantastico recupero (che sia da sostituire con il recupero extreme?!)
qualche consiglio?!
per i giorni pregara e pre e durante gara?!
- ti consiglio di goderti questi bellissimi momenti della vita di coppia che, anche se ora fatichi a crederlo, tra qualche anno ti mancheranno e rallentare un po' gli allenamenti. 