Ciao, visto che la richiesta del topic era riferita alla tecnica, ho voluto dare un'indicazione per una base "tecnica" solida, che come premesso riguarda AM "spinto": percorsi su PS enduro con tratti tecnici impegnativi (gradoni, muri, ecc.) ed un buon ritmo, ed un FR "avanzato", su tracce di prove DH o salti su rampe con kick aggressivo.
Non è questione di essere semplici "amatori" o rider agonisti, molte persone praticano solo trail o un light AM, piuttosto che un FR tranquillo con le molte tracce flow disponibili, dove uno fa più facilmente il passo che preferisce è sceglie meglio come e quando spingere o tenere, questo con molta soddisfazione di divertirsi con la propria mtb, ma chi vuole alzare l'asticella deve avere basi tecniche solide.
La fase uno, partendo dall'abbordabile "standing", il nose press e l'impennata sono esercizi che servono a sviluppare il bilanciamento dei pesi, come giustamente dice
@markxxx79 il problema è che apportare la correzione sui pesi sulla mtb è una questione di frazione di secondo, bisogna sviluppare degli automatismi, che arrivano solo con esercizi ripetuti e costanza, non basta capire come mettere i pesi in teoria, in particolare spingendo la bici sopra certe soglie, forzando insomma.
Il manual è una manovra divertente da inserire nel riding, più che strettamente importante in se, per acquisirlo ed impararlo bene è necessario passare dalla fase uno, però la sua grande importanza è quella di essere uno step per imparare il Bunny hop, l'importanza di questa seconda manovra non è ovviamente legata a manovre street o trialistiche, o solo a passare un ostacolo,ma serve ad impostare correttamente la tecnica base per i drop, quindi arrivare a droppare davvero bene e pensare poi di passare in park su rampe anche impegnative, imparare a saltare bene con un buon assetto è la base di partenza, per andare ad inserire poi tutta quella serie di manovre aeree se uno ne avrà voglia in ambito FR.
Per questo io ho parlato di "fondamentali", ci sono altre strade, percorsi? Certamente si, io ne ho indicato uno che ritengo valido, qualcuno ad esempio è arrivato alle mtb dalle moto, padroneggiare le tecniche di trial in moto sono molto valide per fare quel tipo di mtb, ma ovviamente io vado ad indicare un percorso fattibile con una bici.
Riguardo ai corsi, mah...cercano di dare il più possibile, ma c'è un problema, per acquisire certi automatismi, padronanza istintiva, serve molto esercizio allenandosi tutti i giorni regolarmente ed a lungo. Ti fanno un giorno di corso, due giorni e bene o male ti devono dare qualcosa, se uno al corso ci arriva senza basi, senza fondamenta, loro non è che in due ore possono sopperire a mesi di allenamento a fare "trick" basilari, non è che hanno la bacchetta magica e nemmeno possono farti pagare per metterti in un piazzale a fare trick più da street
bmx che mtb come uno se la figura, allora immagino ti danno le cose più immediate: ti impostano un pò la conduzione in curva, ti insegnano a staccare bene e far correre la bici in percorrenza, ti aggiustano e danno confidenza al fuorisella sul ripidone, tutte cose che servono certo, ti danno un pò di sicurezza in più sicuramente, fin che la cosa però rimane in un contesto light, però se mancano le basi, mancano, come uno inizia a voler spingere davvero la traccia inizi a subirla, non la raidi davvero e spingendo oltre, andando a cercare di spingere forte, aggredire salti impegnativi o tentare manovre particolari, senza una buona tecnica completa diventa anche rischioso.
Io penso che sia più facile per un istruttore insegnare un backflip ad un rider che arriva con ottime basi tecniche, che insegnare a droppare bene un panettoncino ad un biker che arriva completamente digiuno di fondamentali, cioè il panettoncino te lo insegna a fare in qualche modo, il problema è che senza basi, senza quell'istintività usare bene i pesi, non vai oltre la gobbetta.
Arrivarci raidando traccie mtb punto e basta? Mah....prendi delle gran tranvate ed i tempi si allungano in modo scoraggiante, immaginiamo che uno ci mette 2 mesi di esercizio costante ad imparare il manual, la confidenza che ti regala, facendo solo riding puro ci metti 2 anni ad acquisirla, se bastano....
Ok è tutto e l'ho fatta lunga, spero che il tutto (anche questo spiegone) possa servire per te ed altri come spunto di partenza ed incoraggiamento, comunque ognuno si esercita come può, vuole, all'età che ha e facendo le cose che sente piacere, soddisfazione nel voler fare, la mtb è un mondo vasto, ci sono tanti modi per poterla praticare divertendosi.
Non questo non intendevo dire che l'età sia rilevante per cominciare a divertirsi o per raggiungere livelli accettabili e che il treno del divertimento sia partito per sempre, assolutamente no. Anzi, forse maggiore è l'etá, più ci si diverte in quanto si conoscono i propri limiti. Io i miei devo ancora trovarli 
