Gli Amminoacidi che allungano la vita

Sierra75

Biker assatanatus
19/8/10
3.072
13
Bergamo
AHAHA!!! ok dai se ti fidi! HAI LETTO IL DISCLAIMER?

Che corporatura hai come la mia ca.172x65?

Per un0uscita intensa di 3h prova a vedere come va con:

frullato di:
-1 pompelmo
-1 mele
-1 banana
-mezzo avocado, a cucchiaiate

-manciata di mandorle sbollentate e spellate e ben masticate (25 gr) o noci
(Evita le arachidi=acide)

puoi anche provare in bici
the verde in borraccia non zuccherato con succo di 1/2 limone
lascia riposare il filtro del the un 8 minuti così ti becchi tutti gli antiossidanti. e aggiungi acqua fredda per riempire la borraccia.
1 mela e 1 banana in tasca e un pugno di frutta secca in un sacchetto
Così dovresti arrivare a casa in buone condizioni!
Fammi sapere che sensazioni hai provato :) Speriamo bene!
alla fine ho spento il pc e leggo solo ora ...............ma alla fine ho fatto la scelta migliore secondo me.............una moka di caffe,12 bcaa , 2 beta alanina , 1 mutlivit e via............4 ore abbondanti e 2 energel liquidi ogni 2 ore.................perfetto, zero problemi
 

 

veganrunner

Biker superioris
11/2/05
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Alghero
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alla fine ho spento il pc e leggo solo ora ...............ma alla fine ho fatto la scelta migliore secondo me.............una moka di caffe,12 bcaa , 2 beta alanina , 1 mutlivit e via............4 ore abbondanti e 2 energel liquidi ogni 2 ore.................perfetto, zero problemi
ottimo :D l'importante è che con te funzioni!

********UPDATE!*****************
Oggi 14 nov: riposo!
ore 9:30
solito frullato
-pompelmo-mela-banana

ore 12:00 spuntino
-2 banane
-4 datteri
-4 noci
-1 bel tè caldo.

ore 14:45
insalatona di:

-200 gr asparagi scongelati
-200 gr carota a scaglie
-150 gr pomodoro
-4 foglie di lattuga di terrazza
-succo di 1 limone
-2 cucchiai d'olio xtr d'oliva
-1 cucchiaino di semi di lino tritati (omega 3)
-peperoncino tritato
dopo
2 banane, 2 datteri e 2 fichi
 

Fuocoz

Biker augustus
8/12/08
9.333
11
provincia MI
alla fine ho spento il pc e leggo solo ora ...............ma alla fine ho fatto la scelta migliore secondo me.............una moka di caffe,12 bcaa , 2 beta alanina , 1 mutlivit e via............4 ore abbondanti e 2 energel liquidi ogni 2 ore.................perfetto, zero problemi
però così ti sei mangiato solo roba "chimica"!
 

veganrunner

Biker superioris
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********UPDATE!*****************
Oggi 14 nov: riposo!
ore 9:30
solito frullato
-pompelmo-mela-banana

ore 12:00 spuntino
-2 banane
-4 datteri
-4 noci
-1 bel tè caldo.

ore 14:45
insalatona di:

-200 gr asparagi scongelati
-200 gr carota a scaglie
-150 gr pomodoro
-4 foglie di lattuga di terrazza
-succo di 1 limone
-2 cucchiai d'olio xtr d'oliva
-1 cucchiaino di semi di lino tritati (omega 3)
-peperoncino tritato
dopo
2 banane, 2 datteri e 2 fichi

ore 18:30
-Succo di un'arancia (100 gr)
-25 gr noci.
Con una manciata di noci (25 gr) e 2 cucchiai di olio d'oliva ho superato abbondantemente la RD di Omega3 consigliata per chi si allena molto. 2681mg contro i 1742 raccomandati.
Ottima alternativa vegetale all'olio di pesce :D
e non ho contato i semi di lino che ne contengono una grande quantità.

a fine serata scrivo anche il tot di amino ingeriti mangiando pochi vegetali come oggi :D
 

veganrunner

Biker superioris
11/2/05
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ma siccome anche quello che compro al supermercato non è piu' proprio cosi' salutare come l'orticello di casa.......che non ho...........per lo meno quando pedalo non ho problemi di digestione :medita:
Sierra75 pensa anche al futuro :/ con tutta quella roba concentrata potresti danneggiarti lo stomaco, almeno mangia qualcosa per diluire che ne so! .. una mela o un pezzo di pane..biscotti una banana!
Secondo il mio modesto parere caffè + pasticche non possono farti bene alla lunga!
Poi se funzionano al momento è un'altra cosa :/
Per curiosità quanti BCAA hai assunto in mcg?
vorrei confrontarle con la mia alimentaz.
 

Sierra75

Biker assatanatus
19/8/10
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Bergamo
Sierra75 pensa anche al futuro :/ con tutta quella roba concentrata potresti danneggiarti lo stomaco, almeno mangia qualcosa per diluire che ne so! .. una mela o un pezzo di pane..biscotti una banana!
Secondo il mio modesto parere caffè + pasticche non possono farti bene alla lunga!
Poi se funzionano al momento è un'altra cosa :/
Per curiosità quanti BCAA hai assunto in mcg?
vorrei confrontarle con la mia alimentaz.

1080 mg x 12 compresse
 

Sierra75

Biker assatanatus
19/8/10
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hai i parziali? leucina -isoleucina -valina?
e gli altri se ce ne sono...
l leucina 500 mg
isoleucina 250 mg
valina 250 mg
b6 2 mg

sono rimasto senza sabato mattina post allenamento con i pesi,ed ho preso questi dal costo di un rene da sport specialist ieri sera,
di solito su flexshop 400 compresse 35 euro mi pare, ma sono in uscita fra una settimana
riporto i valori appena mi arrivano
 

veganrunner

Biker superioris
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l leucina 500 mg
isoleucina 250 mg
valina 250 mg
b6 2 mg

sono rimasto senza sabato mattina post allenamento con i pesi,ed ho preso questi dal costo di un rene da sport specialist ieri sera,
di solito su flexshop 400 compresse 35 euro mi pare, ma sono in uscita fra una settimana
riporto i valori appena mi arrivano
GULP! quindi ti sei sparato tutta questa roba... ma quanto pesi?
leu 6000
isol 3000
val 3000
....cioè 12000 mg di BCAA contro i +/- 6000 raccomandati, tutti in una volta?
io peso 65 e quello che ho messo in corpo oggi con il cibo vegetale crudo è:
e non ho ancora contato carota.. lattuga.. succo d'arancia e 2 fichi

Ho già coperto e superato fabbisogno di aminoacidi essenziali, vitamine,
minerali ed Omega 3 senza ingerire cibi di provenienza animale o cotti :D

con un pugno di cereali nel succo o nel latte di mandorle raggiungo anche la met+cys
**edit** aggiunto invece latte d'avena e farro
che servono per i capelli
anche se fosse più basso non farebbe niente perchè le può produrre la fenilanina che è cmq abbondante.

Ecco il calcolo degli aminoacidi dei pasti di oggi sotto elencati.



Questi sono gli alimenti di oggi!

Oggi 14 nov: riposo!
ore 9:30
solito frullato
-pompelmo-mela-banana

ore 12:00 spuntino
-2 banane
-4 datteri
-4 noci
-1 bel tè caldo.

ore 14:45
insalatona di:

-200 gr asparagi scongelati
-200 gr carota a scaglie
-150 gr pomodoro
-4 foglie di lattuga di terrazza
-succo di 1 limone
-2 cucchiai d'olio xtr d'oliva
-1 cucchiaino di semi di lino tritati (omega 3)
-peperoncino tritato
dopo
2 banane, 2 datteri e 2 fichi

ore 18:00
-25 gr noci
-spremuta di 1 arancia (100 gr)

ore 21:00
-4 mele

ore 22:50
-200 gr latte d'avena con
-50 gr di farro tritato
-1 cucchiaino di fruttosio
 

Sierra75

Biker assatanatus
19/8/10
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Bergamo
peso 78 in salita verso gli 80
........ma se pratichi BB le regole dei dosaggi sono solo raccomandazioni obbligatorie ministeriali che si devono apporre sulle confezioni...
 

apo61

Biker assatanatus
18/5/07
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Desio
apomtbforum.com
domanda che differenza c'e' tra aminoacidi, aminoacidi essenziali, aminoacidi ramificati?....sulle confezioni leggo la sigla BCAA con indicate percentuali ad esempio Enrvit 97%, Son 99%....eruditemi
 

veganrunner

Biker superioris
11/2/05
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domanda che differenza c'e' tra aminoacidi, aminoacidi essenziali, aminoacidi ramificati?....sulle confezioni leggo la sigla BCAA con indicate percentuali ad esempio Enrvit 97%, Son 99%....eruditemi
Ciao Apo BCAA= 3 amino: leucina -isoleucina-valina. Sevono "peri muscoli"
quelli essenziali sono quelli che non possono essere sintetizzati da altri amino, nel tuo organismo, come succede per gli altri.
Le nuove analisi di laboratorio dimostrano numericamente che tutti gli aminoacidi,
anche quelli essenziali sono presenti anche negli alimenti vegetali, basta variare i tipi.

"ramificati" sono solo dei legami atomici tra il carbonio.. non so più di così XD
la percentuale è che il resto del 95% di quel prodotto è solo un legante.
..per un comune mortale però dovrebbero bastare quelli contenuti nel cibo.

essi sono
 

veganrunner

Biker superioris
11/2/05
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grazie per la delucidazione Vegan....
;D grazie a te.

Stamattina ho donato il sangue! Che fame! la prova di emoglobina dava 16
oltre 2 succhi imbottigliati offerti dal centro trasf. -1 alla pera e uno all'albicocca che conto solo come idratazione....
a casa ho mangiato
ore 11:00
frullato di
1 pompelmo 1 arancia 1 mela 2 banane
15 gr noci (finite)
50 gr di mandorle
1 fico secco
4 datteri
 

apo61

Biker assatanatus
18/5/07
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Desio
apomtbforum.com
Ciao Apo BCAA= 3 amino: leucina -isoleucina-valina. Sevono "peri muscoli"
quelli essenziali sono quelli che non possono essere sintetizzati da altri amino, nel tuo organismo, come succede per gli altri.
Le nuove analisi di laboratorio dimostrano numericamente che tutti gli aminoacidi,
anche quelli essenziali sono presenti anche negli alimenti vegetali, basta variare i tipi.

"ramificati" sono solo dei legami atomici tra il carbonio.. non so più di così XD
la percentuale è che il resto del 95% di quel prodotto è solo un legante.
..per un comune mortale però dovrebbero bastare quelli contenuti nel cibo.

essi sono
dal calcolo che ghoa fatto second quanto indicato nella tabella che ho guradato direttamente sul sito il mio fabbisogno quotidiano sarebbe di 7.515 mg pari a 7 grammi circa.....per adesso da circa una 10 gg ne sto utilizzano 4 g ed evo dire che a livello muscolare ne ho sentito beneficio facendo running laddove prima dopo ogni sessione di raunning il giorno dopo avevo dolori muscolari, ora invece ho fatto una sessione di running ieri ed oltre ad avere tenuto bene il ritmo non ho risentito di alcuno dolore muscolare neanche oggi....
 

veganrunner

Biker superioris
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dal calcolo che ghoa fatto second quanto indicato nella tabella che ho guradato direttamente sul sito il mio fabbisogno quotidiano sarebbe di 7.515 mg pari a 7 grammi circa.....per adesso da circa una 10 gg ne sto utilizzano 4 g ed evo dire che a livello muscolare ne ho sentito beneficio facendo running laddove prima dopo ogni sessione di raunning il giorno dopo avevo dolori muscolari, ora invece ho fatto una sessione di running ieri ed oltre ad avere tenuto bene il ritmo non ho risentito di alcuno dolore muscolare neanche oggi....
Buono buono...
quindi gli altri 4 li assumi con i pasti no?
Attraverso l'alimentazione ieri ho raggiunto i 10 gr :D