**************************16-11-2010**********************************
Quello che ho mangiato oggi è solo un esempio e varia durante la settimana a seconda di cosa mi vien voglia e trovo nei negozi.
E' volutamente esente da prodotti animali e crudo "raw vegan"
peso di stamane: 64.3, ieri donato sangue.
Questa è la tabella degli amino ingeriti oggi senza contare le 3 foglie di cavolo e i succhi.
Ho già coperto e superato fabbisogno di aminoacidi essenziali, vitamine,
minerali ed Omega 3 senza ingerire cibi di provenienza animale o cotti :D
Risultano ben 15,5 grammi di aminoacidi essenziali,
di cui 6 gr di BCAA
ore 9:30 Piove a dirotto!
-succo di 2 arance
-1 banana
-the verde non zuccherato
ore 12:00
-400 gr mele (3)
-100 gr avocado
uscita a piedi rimandata
ore 14:00
-150 gr carote a scaglie (sbucciapatate) -2 cucchiai d'olio -succo di 1/2 limone
-30 gr noci
-30 gr mandorle
ore 15:00 - 45' di corsa i pineta con 2 comp. a 145'
ho ancora almeno 10 pulsazioni in più del normale.(donaz. sangue di ieri)
ore 18
-3 banane (300 gr)
insalatona con
-200 gr pomodori (2)
-100 gr lattuga
-100 gr carota
-100 gr cavolo rosso
-2 cucch. olio, 1/2 limone spremuto
-2 datteri
-2 fichi
ore 21:00
50 gr. farro (eccezione di oggi! con sugo e humus-(salsa ai ceci)
2 mele
2 datteri
2 banane
cal tot 2137- 530 (allenam.) =1607
DISCLAIMER!DISCLAIMER!
"Questo tipo di dieta si rivela soddisfacente per me ma può essere fatale per qualcun altro, quindi non mi assumo nessuna responsabilità in caso di danni a persone o cose!"
-nessun alimento qui elencato è stato sottoposto a calore eccessivo o maltrattamenti!-
********link***********
Pasto vegan crudista del 14 nov completo di calcoli, a pag 16 oppure
http://www.mtb-forum.it/community/forum/showpost.php?p=4303485&postcount=151
Pasto vegan crudista del 15 nov completo di calcoli, a pag 18 oppure
http://www.mtb-forum.it/community/forum/showpost.php?p=4306290&postcount=176
Quello che ho mangiato oggi è solo un esempio e varia durante la settimana a seconda di cosa mi vien voglia e trovo nei negozi.
E' volutamente esente da prodotti animali e crudo "raw vegan"
peso di stamane: 64.3, ieri donato sangue.
Questa è la tabella degli amino ingeriti oggi senza contare le 3 foglie di cavolo e i succhi.
Ho già coperto e superato fabbisogno di aminoacidi essenziali, vitamine,
minerali ed Omega 3 senza ingerire cibi di provenienza animale o cotti :D
Risultano ben 15,5 grammi di aminoacidi essenziali,
di cui 6 gr di BCAA
ore 9:30 Piove a dirotto!
-succo di 2 arance
-1 banana
-the verde non zuccherato
ore 12:00
-400 gr mele (3)
-100 gr avocado
uscita a piedi rimandata
ore 14:00
-150 gr carote a scaglie (sbucciapatate) -2 cucchiai d'olio -succo di 1/2 limone
-30 gr noci
-30 gr mandorle
ore 15:00 - 45' di corsa i pineta con 2 comp. a 145'
ho ancora almeno 10 pulsazioni in più del normale.(donaz. sangue di ieri)
ore 18
-3 banane (300 gr)
insalatona con
-200 gr pomodori (2)
-100 gr lattuga
-100 gr carota
-100 gr cavolo rosso
-2 cucch. olio, 1/2 limone spremuto
-2 datteri
-2 fichi
ore 21:00
50 gr. farro (eccezione di oggi! con sugo e humus-(salsa ai ceci)
2 mele
2 datteri
2 banane
cal tot 2137- 530 (allenam.) =1607
DISCLAIMER!DISCLAIMER!
"Questo tipo di dieta si rivela soddisfacente per me ma può essere fatale per qualcun altro, quindi non mi assumo nessuna responsabilità in caso di danni a persone o cose!"
-nessun alimento qui elencato è stato sottoposto a calore eccessivo o maltrattamenti!-
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Pasto vegan crudista del 15 nov completo di calcoli, a pag 18 oppure
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