iniziare a pedalare dopo una lungo fermo

[davide_c]

Buon giorno a tutti volevo un consiglio su come allenarmi per iniziare a pedalare dopo un lungo stop, in poche parole io ho iniziato l'anno scorso ad andare in mtb, ho iniziato così per fare un po di movimento e ora invece mi voglio impratichire bene facendo anche dei bei percosi anche di montagna....un lungo stop perchè l'inverno pratico lo snowboard e l'estate mi vorrei dedicare alla MTB, ah dimenticavo ho una MTB da XC ( che scalpita!!!, premetto l'anno scorso da maggio a ottobre ho percoso circa 1000 km)

grazie a tutti i vostri consigli
Davide

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[tacito]

Buon giorno a tutti volevo un consiglio su come allenarmi per iniziare a pedalare dopo un lungo stop, in poche parole io ho iniziato l'anno scorso ad andare in mtb, ho iniziato così per fare un po di movimento e ora invece mi voglio impratichire bene facendo anche dei bei percosi anche di montagna....un lungo stop perchè l'inverno pratico lo snowboard e l'estate mi vorrei dedicare alla MTB, ah dimenticavo ho una MTB da XC ( che scalpita!!!, premetto l'anno scorso da maggio a ottobre ho percoso circa 1000 km)

grazie a tutti i vostri consigli
Davide

Io comincerei con tratti in piano di 30 km per 2/3 volte la settimana senza stare lì a guardare tempi o medie. Vai preferibilmente di agilità senza forzare troppo soprattutto le prime due settimane. Non farti prendere dalla smania di esagerare fin dall'inizio perchè poi inevitabilmente la paghi i giorni dopo.
Dopo le prime 3 settimane o compatibilmente a come ti senti fisicamente (dovresti essere fisicamente allenato praticando lo snowboard) cominci ad affrontare anche tratti in salita sempre preferendo rapporti agili... sarai tu stesso a renderti conto piano piano di quanto puoi spostare i tuoi limiti.
A mio avviso l'unica cosa veramente utile all'inizio è fare un bel pò di fondo... il resto vien da sè...
Buone pedalate e sempre il casco...