Salve a tutti...
Prima di tutto mi presento, visto che sono nuovo su questo forum, Mi chiamo simone ho 17 anni e pratico mtb da circa 3/4 mesi...prima per giri di divertimento ora in preparazione di una gara xc a settembre....ho una bottecchia fx 510 quasi completamente modificata con un cambio e deragliatore x9... ecco le mie perplessità e domande...
ALIMENTAZIONE Vi chiedi una conferma sulla mia alimentazione, la mattina circa mezzoretta prima di uscire mangio fette biscottate/crackers con marmellata, qualche pezzettino di parmigiano e infine una banana.. Oggi ho provato a mettere 2 bustine di polase (contenitore di 2l) e nonostante il mio allenamento (circa 25 kilometri in salita di strada) mi aiutato molto....durante la pausa o strada pianeggiante qualche biscotto al cacao e fichi secchi...da premettere che sono di costituzione magra (1 e 76 per circa 62k)
BICICLETTA Come qualcuno saprà nella mia fx 510 c'è solo un attacco per la borraccia....momentaneamente ho usato sempre lo zaino con l'acqua ma mi sono accorto che aumenta molto il mio peso in bici...chiedevo a voi se sapete qualche faschietta che mi permette di attaccare i bulloni del porta borraccia senza fare buchi al telario (che non ho intenzione di fare).... da premettere che ho fatto un po di ricerche sul web e ho visto quelle della decathlon, ma molti commenti dicono che non vanno bene...
ALLENAMENTO Il mio allenamento si sta svolgendo in questo modo:
Domenica: uscita in mtb/strada, circa 35k
Lunedi: recupero o, in base a come sono le gambe 10 minuti di cyclet
Martedì: uscita pomeridiana al ritmo medio, circa 10k in 30 minuti
Mercoledì: Rulli, che ha il mio capo palestra, da premettere che non sono
quelle che danno un appoggio alla bici, direttamente in equilibrio, ne faccio
circa 30 minuti a 30 k/h.
Giovedì: Uscita come il martedì
Venerdì: Riposo completo
Sabato: uscita leggera per scioglimento muscoli oppure 20 min di cyclet con
lieve resistenza...
Grz in anticipo per i consigli
Ciao..
Prima di tutto mi presento, visto che sono nuovo su questo forum, Mi chiamo simone ho 17 anni e pratico mtb da circa 3/4 mesi...prima per giri di divertimento ora in preparazione di una gara xc a settembre....ho una bottecchia fx 510 quasi completamente modificata con un cambio e deragliatore x9... ecco le mie perplessità e domande...
ALIMENTAZIONE Vi chiedi una conferma sulla mia alimentazione, la mattina circa mezzoretta prima di uscire mangio fette biscottate/crackers con marmellata, qualche pezzettino di parmigiano e infine una banana.. Oggi ho provato a mettere 2 bustine di polase (contenitore di 2l) e nonostante il mio allenamento (circa 25 kilometri in salita di strada) mi aiutato molto....durante la pausa o strada pianeggiante qualche biscotto al cacao e fichi secchi...da premettere che sono di costituzione magra (1 e 76 per circa 62k)
BICICLETTA Come qualcuno saprà nella mia fx 510 c'è solo un attacco per la borraccia....momentaneamente ho usato sempre lo zaino con l'acqua ma mi sono accorto che aumenta molto il mio peso in bici...chiedevo a voi se sapete qualche faschietta che mi permette di attaccare i bulloni del porta borraccia senza fare buchi al telario (che non ho intenzione di fare).... da premettere che ho fatto un po di ricerche sul web e ho visto quelle della decathlon, ma molti commenti dicono che non vanno bene...
ALLENAMENTO Il mio allenamento si sta svolgendo in questo modo:
Domenica: uscita in mtb/strada, circa 35k
Lunedi: recupero o, in base a come sono le gambe 10 minuti di cyclet
Martedì: uscita pomeridiana al ritmo medio, circa 10k in 30 minuti
Mercoledì: Rulli, che ha il mio capo palestra, da premettere che non sono
quelle che danno un appoggio alla bici, direttamente in equilibrio, ne faccio
circa 30 minuti a 30 k/h.
Giovedì: Uscita come il martedì
Venerdì: Riposo completo
Sabato: uscita leggera per scioglimento muscoli oppure 20 min di cyclet con
lieve resistenza...
Grz in anticipo per i consigli
Ciao..
per l'alimentazione non so aiutarti, ma per le uscite....secondo me sono tutte troppo brevi, non riesci a fare resistenza( a parte l'uscita della domenica).....
...
....!!....
...sono troppo vecchio.....questi giovani non li capisco proprio!!!