Quanti km hai fatto oggi???... (parte 4)
- Creatore Discussione offROADisNOTaCRIME
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- Stato
solitamente mi faccio 50/60min di rulli.. rulli liberi con la mtb! Per rulli liberi intendo i roller..
7/8min di riscaldamento agile e poi lavoro su un'alternanza di ritmo medio con pedalata abbastanza dura (ma che mi viene naturale) di 4/5 minuti e poi altri 3/4min con rapportone duro cercando di tenere lo stesso ritmo/velocità di prima.
E poi verso la fine allenamento ci butto dentro qualche ripetuta da 50/60sec a tutta col rapportone!
solitamente chiudo con circa 5min di defaticamento!
contando anche il discorso "tecnico" di restare sempre in equilibrio, direi che sto sfruttando bene i roller e questo periodo..
7/8min di riscaldamento agile e poi lavoro su un'alternanza di ritmo medio con pedalata abbastanza dura (ma che mi viene naturale) di 4/5 minuti e poi altri 3/4min con rapportone duro cercando di tenere lo stesso ritmo/velocità di prima.
E poi verso la fine allenamento ci butto dentro qualche ripetuta da 50/60sec a tutta col rapportone!
solitamente chiudo con circa 5min di defaticamento!
contando anche il discorso "tecnico" di restare sempre in equilibrio, direi che sto sfruttando bene i roller e questo periodo..
Gianz
Biker marathonensis
- 28/6/07
- 4.306
- 4.057
- 0
- Bike
- Cannondale Topstone Carbon 3 + Stanton Sherpa super custom + GT Grade Carbon
Due ore di rulli... 40 km per 1000 di dislivello.
Devo ammettere che ti stancano molto più della bici normale..
Devo ammettere che ti stancano molto più della bici normale..
i soliti 13 km x 10 m in work-bike, ormai il mio nuovo obettivo è arrivare in cima al sottopasso a "manetta" senza rotolare 
i soliti 14 km per andare a lavoro + 20' di rulli liberi cercando di stare in equilibrio, per ora cercando...
10 km di fronte a casa cercando di imparare a impennare e fare bunny hop... Non sono mai stato capace in gioventù e probabilmente non lo sarò nemmeno dopo la quarantena
..... Non sono mai stato capace in gioventù e probabilmente non lo sarò nemmeno dopo la quarantena
se ho imparato ad usare i rulli liberi io tranquillo che ce la farai, porta pazienza e bevi una birra a fine prova
franico30
Biker cesareus
Ragazzi una domanda.
Spero non sia sciocca......allora io faccio tutti i santi i giorni 2 ore di cyclette ma mi accorgo che alla fine...non ho spinto in modo omogeneo con le due gambe. Ovvio non succede neppure in bici.....ma qui lo avverto di più e,soprattutto, su di un mezzo statico si potrebbero mettere attrezzature che ti misurino le spinte di ogni gamba.....
Esiste una cosa così???
Spero non sia sciocca......allora io faccio tutti i santi i giorni 2 ore di cyclette ma mi accorgo che alla fine...non ho spinto in modo omogeneo con le due gambe. Ovvio non succede neppure in bici.....ma qui lo avverto di più e,soprattutto, su di un mezzo statico si potrebbero mettere attrezzature che ti misurino le spinte di ogni gamba.....
Esiste una cosa così???
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