Dato che mi voglio cimentare nella mtb voglio iniziare ad allenarmi ma un infortunio mi sta rallentando.Ho una contusione ad un tallone (1 settimana di recupero dal dottore) inoltre ho un osso che sporge leggermente all'interno del piede destro,quindi dopo 20km mi inizia a dare fastidio.Vorrei dei consigli su un allenamento per recuperare il tallone senza sforzarlo troppo e il piede in generale.Fino a metà luglio farò 12km al mattino per impegni,quindi pensavo di fare quelli al mattino fino alla fine del periodo impegnato per tenermi allenato poi da quando avrò il mattino libero,farne una ventina,poi aumentare quando me la sentirò in relazione al fisico.Il pomeriggio ce l'ho occupato per la maggior parte (impegni e scuola) quindi ho solo il mattino per allenarmi.
Recupero e inizio allenamento
- Creatore Discussione Rea46
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Secondo me se come hai detto tu hai dei problemi a livello osseo, dovresti sentire un medico! O attendere un parere di un esperto qui sul forum... io non mi sento di consigliarti niente sinceramente 
se hai problemi a livello osseo è problematico anche farti un programma. Essendo i programmi un qualcosa di altamente soggettivo, ti consiglio di chiedere ad un personal trainer, magari laureato in scienze motorie.