IMPOSSIBILE!!!
per riuscire a bruciare la massa grassa e quindi aumentare la massa muscolare dovrebbe fare dell'attività fisica costante ed intensa per un periodo ben più prolungato che le uscite in bici che fà! In considerazione del fatto che abbonda di una 20ina di kg se non ricordo male..
Come ho già scritto sopra (e l'hanno scritto anche altri) ci vuole pazienza, costanza e impegno!
Se non cala di peso è perchè assume la stessa quantità (o maggiore) di calorie rispetto a quelle che brucia! Non ci sono caxxi o storielle da dire!
Il rapporto è molto semplice:
calorie bruciate - maggiore - calorie assunte
Punto e stop! Tutto il resto sono chiacchiere e/o esperienze personali che vanno bene per la persona stessa, ma non sono un rimedio uguale per tutti!
La
formula uguale per tutti e solo quella scritta sopra!
Se un soggetto è sovrappeso oppure obeso e non fa attività fisica, poi inizia a fare attività fisica e non cambia il suo peso anche dopo mesi, cosa significa ? Cosa è variato tra il prima e dopo?
Se il peso non è variato vuol dire che avrà messo un pochino di massa magra in più, a discapito di una piccola riduzione di massa grassa, perché se uno si allena è impossibile che la massa magra non aumenti nemmeno un pochino, sopratutto se prima non faceva sport.
Ovvio, adesso è passato poco tempo, per vedere i risultati, ma il mio discorso era un discorso più in generale.
Il discorso del non calare di peso, non si può ridurre ad un mero calcolo matematico di calore.
Le calorie non sono tutte uguali.
Ingerire 1000kcal sotto forma di glucosio non è la stessa cosa di ingerire 1000kcal di carboidrati complessi.
Mentre gli zuccheri semplici determinano una risposta insulinica molto potente e quindi un anabolismo importante, i carboidrati complessi ne determinano una molto minore.
Mangiare 1000kcal di zucchero è molto diverso dal mangiare 1000kcal di verdura,
ad esempio nei vegetali sono presenti molecole che rallentano la crescita cellulare, invece abbiamo già visto che lo zucchero stimola fortemente l’anabolismo tramite l’insulina che fa accumulare gli zuccheri in eccesso sotto forma di grasso oltre che Ada avere anche una spinta anabolica a livello proteico.
Inoltre se il vegetale non è facilmente digeribile oppure non è digirebile, di calorie che passeranno nell’intestino ne saranno disponibili molto meno rispetto a quelle teoriche.
Questo discorso per dire, che è si importante il numero di calorie ingerite vs quelle bruciate, ma è anche si importante la qualità delle calorie ingerite.
Mangiare 2000kcal di patatine fritte tutti i giorni è diverso dal mangiare 2000kcal al giorno di mele, pomodori, insalata, cipolle e riso integrale.
