certo,la prima cosa da fare e' misurare il sag,praticamente sali sulla bici senza dondolare,ora dopo essere sceso misuri di quanto si e' abbassato.
in genere cerca di stare dal 5 al 10% della corsa totale.(dipende molto da cosa consiglia la casa produttrice)
esempio:l'ammo ha una corsa di 40mm sullo stelo,tu col tuo peso devi farlo abbassare di 4mm per avere un sag del 10%...per fare cio' devi gonfiare o sgonfiare l'ammo con la sua pompetta.
trovi cmq spiegazioni piu' dettagliate se usi la funzione cerca e ricerchi appunto "sag"
li' sicuramente qualcuno piu' esperto di me ha postato informazioni utili.
entro creti limiti,comunque e' una regolazione abbastanza soggettiva.
ciao