Mia moglie, ciclista anche lei, ha avuto un problema simile al tuo. Slittamento di una vertebra che cominciava a stringere il midollo. Sintomi simili ai tuoi, formicolio alle gambe,.....
Operata, ha un bel po'di viti e un paio di placche nella schiena per mantenere ferma la vertebra.
Dopo circa un anno ha ripreso a venire in bici, rigorosamente con una full. Non posso dirti che è tutto passato perché restano dolori e fastidi ma riesce comunque a fare tutto o quasi. Ad ogni modo la sua è una situazione particolare e un po'più complessa di come l'ho descritta.
Il consiglio che posso darti è solo quello di non forzare e far stabilizzare tutto bene. Puoi fare tutto ma senza esagerare. Poi, passato un po'di tempo e dopo un po'di fisioterapia ti renderai conto dei miglioramenti.