11 Regole per affrontare al meglio le Marathon

Discussione in 'EthicSport' iniziata da Massimiliano_EthicSport, 15/3/17.

  1. Massimiliano_EthicSport

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    Ogni biker sa bene che per affrontare al meglio una lunga stagione di Marathon, nulla può essere lasciato al caso.
    Ci sono alcuni aspetti, infatti, che non si possono trascurare se si vuole mantenere un standard prestativo elevato e costante.
    Questi i nostri 10 consigli per affrontare al meglio le gare MTB di lunga durata:
    1. Programma i tuoi obiettivi ad inizio stagione
    2. Allenati con gradualità e costanza
    3. Non strafare nelle uscite con amici
    4. Fai regolare attività di stretching
    5. Bevi con regolarità
    6. Dosa e programma le tue scorte energetiche
    7. Reidratati con bevande idrosaline ipotoniche
    8. Previeni la crisi di fame
    9. Cura bene il recupero
    10. Sostieni i tuoi muscoli con proteine
    11. Allenati su percorsi idonei ai tuoi obiettivi
    Se vuoi un consiglio su come alimentati e/o integrarti al meglio, siamo a tua disposizione!
    Ti invitiamo anche a condividere con il gruppo eventuali altri consigli utili per gestire al meglio una Marathon
     
Bozza salvata Bozza eliminata

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