ALIMENTAZIONE: LA ZONA NEL CICLISMO
- Creatore Discussione viomi
- Data di inizio
Leggendo tutto quello che avete scirtto finora sulla zona (dopo aver capito che non si trattava di un luogo, all'inizio, per deformazione, l'avevo collegata allo zoning), senza avere la competenza per esprimere un'opinione favorevole o contraria, mi sono chiesto:
Come fate a mangiare 40:30:30 con gli alimenti naturali (inteso cibi normale e non barrette o integratori di vari genre)?
Leggendo le informazioni nutrizionali di una grande fetta di alimenti ho notato che in gran parte contengono una grossa fetta di carboidrati poi ci sono proteine o grassi quindi l'altro dei due.
Siete forsi diventati barrettivori e intruglivori?
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Come fate a mangiare 40:30:30 con gli alimenti naturali (inteso cibi normale e non barrette o integratori di vari genre)?
Leggendo le informazioni nutrizionali di una grande fetta di alimenti ho notato che in gran parte contengono una grossa fetta di carboidrati poi ci sono proteine o grassi quindi l'altro dei due.
Siete forsi diventati barrettivori e intruglivori?
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Io seguo la zona da circa un anno e purtroppo continuo a pesare gli alimenti! L' alimentazione non è cambiata moltissimo poichè io non amo la pasta e quindi non la mangio. Adoro però il pane! Visto che quando decidevo di perdere qualche chilo eliminavo anche quello senza avere grossi risultati e con una grande fame, un amico mi ha convinta a leggere il primo libro e poi ne ho letti altri. Ora mangio molto di più di prima, però dopo un calo iniziale di 4 chili, ne ho ripresi due e mi sono assestata intorno a quello che anche prima era il mio peso naturale (e non mi sembra che tutto il grasso sia stao sostituito dai muscoli)! Quindi non ho raggiunto il mio obiettivo di perdere peso però finalmente non ho fame e sopratutto non ho i cali dovuti a mancanza di zuccheri
Ora sto cercando di essere un po' più flessibile perchè mi sono stufata di pesare di continuo tutto, però sicuramente non rimango nella zona!
Ora sto cercando di essere un po' più flessibile perchè mi sono stufata di pesare di continuo tutto, però sicuramente non rimango nella zona!
V
vinx
Ospite
fullmonti ha scritto:
Dipende da che tipo di vegetariano sei. Se sei un vero vegetariano che non mangia proteine animali anche derivate (uova, latticini) allora sarai costretto ad attingere il 100% delle proteine dai legumi (soia, fagioli), altrimenti con uova (ma solo il bianco!) e latticini, non hai che l'imbarazzo.
V
vinx
Ospite
cencio ha scritto:
Guarda che i principi basilari della dieta a zona, oltre che le proporzioni (che poi vanno adattate da individuo ad individuo), prevedono che la fonte preferita di proteine dovrebbe essere il pesce (per via degli acidi grassi omega 3), per i carboidrati, verdure e buona parte della frutta, e comunque la maggior parte dei carboidrati a basso indice glicemico, e come grassi, tutti i grassi non saturi, con preferenza per i grassi monoinsaturi, come l'olio d'oliva (ma anche noci, mandorle, avocado, etc).
Ricapitoliamo:
- pesce
- frutta e verdura
- olio d'oliva
io questa dieta gia' l'ho sentita..... ma non ricordo il nome! mi aiutate??? :D
V
vinx
Ospite
ah, se interessa, posso inviare un file excel fatto da me per calcolare la percentuale di massa grassa misurando il diametro del polo ed il girovita. Attenzione pero' perche funziona solo per i maschietti; Per le femminucce e' piu' complesso, in quanto loro tendono ad accumulare grasso un po dappertutto 
pezzey ha scritto:
Per quanto mi riguarda ho affermato, nel mio primo post, di non conoscere in modo approfondito la zona, ma per quel che ne sapevo, mi faceva sorgere alcuni dubbi.
Siamo qui per discutere, chiarici le idee...oppure nessuno si puo' permettere di porsi e di porre dei dubbi?
La stima del metabolismo basale in base al peso..e' una stima...non pretende di dare un risultato preciso alla caloria ed e' comunque universalmente accetato in fisiologia.
Non penso di aver mai affermato che gli italiani seguano la dieta mediterranea... semmai che in Italia abbiamo grandi disponibilita' di tradizioni e di materia prima per poter seguire una dieta ottima, che e' quella mediterranea appunto.
ciao
GELO
pezzey ha scritto:
Leggo con molto interesse tutto quanto state scrivendo sull'argomento ma...
Poco tempo fa sono venuto a conoscenza della Zona andando in un negozio a comperare qualche barretta e parlando il tipo mi ha informato di ...stà cosa:tieni presente che io sono alto 1,72 e peso 64 Kg.peso che per me è impossibile superare anche mangiando un bue...e aquesto proposito ,sempre il tipo,mi ha appunto consigliato la Zona per "aumentare,ma poi qui tutti ne parlano come qualcosa che li ha aiutati a perdere peso,senza contare gli altri benefici.SPIEGATEMI.
Ho comunque distrattamente letto il materiale che mi ha consegnato(mi riservi una lettura piu attenta)ma con il tipo di vita che conduco
pendolare costretto a mangiare in "vari posti"forse il tutto diventa piu complesso.
pezzey ha scritto:
... ma ... ma ... chissà perchè ma mi sento parte in causa.
Quel che critico apertamente è tutta questa moda delle diete per sportivi, che siano a zona o a punti o dissociata o mediterranea non mi interessa.
E soprattutto non mi piace sentirne parlare come se fossero la panacea x tutti gli insoddisfatti del proprio corpo o delle proprie prestazioni sportive.
E non ho detto che pane burro e marmellata fa bene, ho detto che mi piace ... e a me NON fa male
, soprattutto al mio umore ... tutto qui!peace & love
Kriss
[Dipende da che tipo di vegetariano sei. Se sei un vero vegetariano che non mangia proteine animali anche derivate (uova, latticini) allora sarai costretto ad attingere il 100% delle proteine dai legumi (soia, fagioli), altrimenti con uova (ma solo il bianco!) e latticini, non hai che l'imbarazzo.[/quote]
no, non sono un vegano o vegetaliano, mangio sia uova che latticini anche se ho una leggera intolleranza a questi alimenti, spesso mangio macrobiotico e vado forte in bici anche perchè mangio un sacco di lenticchie ceci e fagioli... ;) :neutral: ;) :neutral:
no, non sono un vegano o vegetaliano, mangio sia uova che latticini anche se ho una leggera intolleranza a questi alimenti, spesso mangio macrobiotico e vado forte in bici anche perchè mangio un sacco di lenticchie ceci e fagioli... ;) :neutral: ;) :neutral:
[Dipende da che tipo di vegetariano sei. Se sei un vero vegetariano che non mangia proteine animali anche derivate (uova, latticini) allora sarai costretto ad attingere il 100% delle proteine dai legumi (soia, fagioli), altrimenti con uova (ma solo il bianco!) e latticini, non hai che l'imbarazzo.[/quote]
no, non sono un vegano o vegetaliano, mangio sia uova che latticini anche se ho una leggera intolleranza a questi alimenti, spesso mangio macrobiotico e vado forte in bici anche perchè mangio un sacco di lenticchie ceci e fagioli... ;) :neutral: ;) :neutral:
no, non sono un vegano o vegetaliano, mangio sia uova che latticini anche se ho una leggera intolleranza a questi alimenti, spesso mangio macrobiotico e vado forte in bici anche perchè mangio un sacco di lenticchie ceci e fagioli... ;) :neutral: ;) :neutral:
fullmonti ha scritto:sorry, ho mandato 1 messaggio solo..CHE SUCCEDE??
Il server è carnivoro e si è ribellato...
fullmonti ha scritto:sorry, ho mandato 1 messaggio solo..CHE SUCCEDE
Il server è carnivoro e si è ribellato...
fullmonti ha scritto:sorry, ho mandato 1 messaggio solo..CHE SUCCEDE
Il server è carnivoro e si è ribellato...