allenamento in piano (e senza mtb)

[dheso]

salve ragazzi,
spero di scrivere nella sezione giusta...

sono uno studente di dottorato in fisica di Roma e mi sono trasferito a Leiden in Olanda per un progetto di ricerca che durerà tre mesi, tornerò a metà di Giugno per qualche settimana nei miei amatissimi boschi di Rocca di Papa, per poi ripartire per altri tre mesi alla volta di Amburgo in Germania.

pratico la mtb con costanza da un annetto. Nonostante non abbia ancora avuto la possibilità di allenarmi come si deve (ho subito un infortunio a metà Ottobre ed ancora porto dietro alcuni postumi), nei boschi vicino casa riesco a uscire un paio di volte a settimana, facendo in un paio di ore una 35ina di km e 800/900d+ di dislivello.

come potete immaginare dove sono adesso (e dove andrò dopo) le salite sono praticamente assenti. Inoltre non dispongo di una mtb (sono riuscito a rimediare in prestito una bici da città).
Per non perdere del tutto il livello di allenamento che ho raggiunto e magari migliorare se è possibile, avete qualche consiglio su come strutturare le mie uscite qui in città??
avete qualche piano di allenamento da consigliarmi??


grazie in anticipo a chi vorrà aiutarmi...
a presto,
Emiliano

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[sten1959]

@tostarello forse è meglio spostare la domanda nella sezione giusta

 

[tostarello]

spostata in sezione allenamento

per quando rientrerai a Rocca di Papa attenzione ai divieti emessi dal comune, che riguardano principalmente la zona di Montecavo, qui la discussione su divieti e controlli in atto (attenzione soprattutto durante il week-end - vedere messaggi più recenti):

https://www.mtb-mag.com/forum/threads/divieti-a-monte-cavo.252432/

ciao

 

[dheso]

spostata in sezione allenamento

per quando rientrerai a Rocca di Papa attenzione ai divieti emessi dal comune, che riguardano principalmente la zona di Montecavo, qui la discussione su divieti e controlli in atto (attenzione soprattutto durante il week-end - vedere messaggi più recenti):

https://www.mtb-mag.com/forum/threads/divieti-a-monte-cavo.252432/

ciao

grazie per aver spostato la richiesta

per quanto riguarda Monte Cavo grazie per avermi avvisato, sono proprio quelle le zone che frequento, ma per come la vedo io e conoscendo un po' la mentalità dei locals, romperanno le scatole per un paio di settimane e poi tutto sarà come prima (se non peggio....)

 

[dheso]

nessuno ha consigli da darmi???

 

[scnia]

Con una bici da passeggio c'è poco da allenarsi. La dovresti usare per quasi tutte le occasioni senza spremerti ma fare pedalate da "endurance" per intenderci, insomma devi starci su piu tempo possibile, senza correre o scatti. Rotondo e costante.