Premessa:
Quest'anno per la prima volta nella mia vita da biker devo dire che il problema non è più il fiato (sarà forse perchè quasi tutti i giorni da settembre macino almeno 4-5 km di camminata veloce ??? ho 61 battiti a riposo...) ma i muscoli.
In settimana posso allenarmi solo in palestra, sui 3 allenamenti che faccio non so però come organizzare l'allenamento del mercoledì (ovvero le gambe).
Che esercizi mi consigliate?
Lo squat va bene? Leg press? Leg curl? C'è qualche esercizio in particolare che fa bene a noi ciclisti??
Negli altri 2 giorni potrei comuqnue fare o ciclette o tapis per una mezzoretta.
Accetto ogni tipo di consiglio eheh.
Quest'anno per la prima volta nella mia vita da biker devo dire che il problema non è più il fiato (sarà forse perchè quasi tutti i giorni da settembre macino almeno 4-5 km di camminata veloce ??? ho 61 battiti a riposo...) ma i muscoli.
In settimana posso allenarmi solo in palestra, sui 3 allenamenti che faccio non so però come organizzare l'allenamento del mercoledì (ovvero le gambe).
Che esercizi mi consigliate?
Lo squat va bene? Leg press? Leg curl? C'è qualche esercizio in particolare che fa bene a noi ciclisti??
Negli altri 2 giorni potrei comuqnue fare o ciclette o tapis per una mezzoretta.
Accetto ogni tipo di consiglio eheh.
