Allenamento: Voi correte ?

Discussione in 'Allenamento, alimentazione, infortuni, recupero' iniziata da Già_LF, 22/10/03.

  1. Già_LF

    Già_LF Biker superis

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    Test di Cooper

    (per + info motore di ricerca)

    Tabella allegata.
     
  2. rubens

    rubens Biker ultra

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    bene, almeno nella tabella risulto come "superiore"...
    mi chiedo, io corro in palestra tutti o quasi i giorni della settimana (6/8 km circa con ripetute oppure ad andatura costante al 70%).
    ma serve per la mtb e per le gare di gran fondo?
    secondo me, oltre che a livello cardio-vascolare, non serve a nulla se non ti alleni con il mezzo.
    che ne dite???
     
  3. Fabio

    Fabio Biker novus

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    sono daccordissimo...
     
  4. rubens

    rubens Biker ultra

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    quindi mi dimetto, resto a casa ed esco tutti i giorni in bici?
    se mi faccio il bisbino tutti i giorni fino a natale, vinco i mondiali di marathon a bad goisen o come xxx si scrive?
     
  5. vinx

    vinx Ospite

    mah, mi sembrava di avere risposto! boh?

    comunque si lo conosco, io ho fatto 2,5 ed alterno abitualmente la corsa a piedi con la bicicletta.
     
  6. rubens

    rubens Biker ultra

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    vero è che un allenamento di corsa di 1h ti fa bruciare più grassi di una gita di 6 h in mtb .... (anche perchè se corri non ti fermi a mangiare la polenta!)
     
  7. Già_LF

    Già_LF Biker superis

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    Per Cardiovascolare e "Fiato":

    corsa a piedi > ciclismo > nuoto

    e fare le ripetute a soglia max correndo a piedi ? bel divertimento !

    xMtb servirebbe:

    Cardiovascolare
    Fiato
    Resistenza (piu')
    Endurance (piu')
    Forsa massimale (piu')
    Forza esplosiva (meno) (a meno di volate)

    Differenze?
    Dinamica del gesto
    Muscoli coinvolti
    Dipende da come si corre e come si pedala e cosa si vuole ottenere
     
  8. crock

    crock Biker paradisiacus

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    beh dai...sono Superiore... :8):
     
  9. Già_LF

    Già_LF Biker superis

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    Ammirevole e complimenti.

    Secondo me sei ad un ottimo punto per la MtB/BdC, sei superiore ... !
     
  10. rubens

    rubens Biker ultra

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    ah no?, comunque non ho detto sono, ma solo risulto ....
    poi un conto è la corsa ... altro, ahimè ... la ruota ...
     
  11. crock

    crock Biker paradisiacus

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    grazie! :-o

    Cmq come dice l'amico qui sopra (che pare lavori in Ferrari... :shock: ) un conto è la corsa...un altro la bici...

    io faccio come sport "primario" uno sport dove la componente corsa ricopre una parte molto importante...indi per cui sono abbastanza allenato sotto questo punto di vista
    Io ritengo che una persona molto allenata per la corsa non abbia grosse difficoltà ad adattare lo sforzo alla mtb. E' vero, i muscoli non sono gli stessi però il fiato rimane e il lavorare con le gambe "piene" aiuta anche in mtb.


    PS:io non risulto superiore...lo sono :smile: :smile: :smile:
    PS2:è un po' limitativo...i 3km credo li raggiunga chiunque abbia un po' di forma atletica...anche se mi viene il dubbio sia un test (risultati) rivolto a chi non pratica atletica o sport di corsa...
     
  12. rubens

    rubens Biker ultra

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    in ferrari perchè?
    3 km non sono pochissimi, anche se alla fine un tempo decente lo fai sempre ... dipende solo da come arrivi ...
    dovrebbero fartelo fare cantando ... allora si che la gente non allenata fa 300 metri ...
    se fosse di 6 km o più il test sarebbe più attendibile, ma non lo farebbe nessuno se non quelli che sanno già di essere prestazionanti ...

    ps: e che sport primario fai???
    pps: dici che la vela serve come allenamento per la bici?
     
  13. Fabio

    Fabio Biker novus

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    già, 3Km sono veramente pochi...bah dipende anche dal ritmo con cui li si affronta...
     
  14. crock

    crock Biker paradisiacus

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    a 4 minuti al km si riesce a parlare... :-x ...
    a parte le stronzate, il test sarebbe + attendibile come dici tu se fosse + lungo.
    un test + utile è (secondo me) il ranucci-miserocchi o uno che faccio io nel bosco, che prevede gli intertempi su tratte in salita, discesa pianura asfaltata, pianura con corsa difficoltosa, costa...con quello si riesce meglio a capire dove bisogna lavorare...

    scusate se vi annoio..

    perchè lavori in ferrari?guarda il tuo nick.. :smile: :smile:

    io faccio orientamento...non pigliarmi per il culo però! :twisted: :eek:
     
  15. crock

    crock Biker paradisiacus

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    se non erro bisognerebbe affrontarli a "tutta"...devi spremerti al massimo per i 12 minuti che hai a disposizione


    PS:chi sa il record mondiale dei 3000siepi?
     

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