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Allenare la salita

Discussione in 'Allenamento, alimentazione, infortuni, recupero' iniziata da Andrex831, 10/2/18.

  1. Andrex831

    Andrex831 Biker novus

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    salve a tutti... come allenare la salita con i rulli?
    Da poco più di un mese ho un rullo BKOOL... fino ad adesso ho Scelto a caso i percorsi disponibili e devo dire che ho avuto dei miglioramenti ... volendo concentrarsi sulla salita ... come potersi allenare ?
    Grazie a presto
    Andrea
     
  2. bikerlento

    bikerlento Biker marathonensis

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    Simulando la salita, con serie di ripetizioni, scatti alternati da recupero.
    Il metodo migliore rimane affrontare le salite, quelle vere.
     
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  3. AmT2k10

    AmT2k10 Biker superis

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    Disponi di un misuratore di potenza? Oppure cardio e contatore di pedalate? Magari potresti provare "simulando" i lavori che si fanno con i lavori sfr. Sulla rete trovi diverse schede, io mi alleno sulle salite vere con questo metodo come la stragrande maggioranza dei ciclisti, magari si può provare a fare qualcosa con i rulli.
     
  4. maxfrusciante

    maxfrusciante Biker serius

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    Io ho acquistato il metodo
    Pit ma bisogna partire a novembre...puoi acquistare il "pacchetto formula salita"...funziona alla grande!


    Inviato dal mio iPhone utilizzando MTB-MAG.com
     
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  5. alestade

    alestade Biker superioris

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    Devi mettere la bici inclinata.....
     
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  6. bikerlento

    bikerlento Biker marathonensis

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    Bello leggere qualche cazzata ogni tanto.
     
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  7. alestade

    alestade Biker superioris

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    :-)

    Scusate m'è scappata!
     
  8. Andrex831

    Andrex831 Biker novus

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    Grazie ... si il rullo conta le pedalare e la potenza
    si
     
  9. Andrex831

    Andrex831 Biker novus

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    Grazie
     
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  10. markxxx79

    markxxx79 Biker meravigliosus

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    un frontino e un fullino
    parlo da totale ignorante dei rulli , ma non c'è modo di frenarli un pò o qualcosa di simile ?
     
  11. maxalghi92

    maxalghi92 Biker superioris

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    Scusa l'ignoranza , sarebbe ?
     
  12. D-Lock

    D-Lock Biker cesareus

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    MangoTower!
    Assolutamente sì, tanto che già quelli di fascia media collegati a uno dei vari software riescono a simulare (con più o meno realismo ovviamente) la pendenza delle salite. Se guardi Tacx ad esempio ti dicono proprio fino a che pendenza possono arrivare.
    Alla fine è una questione di indurire opportunamente la resistenza...
     
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  13. markxxx79

    markxxx79 Biker meravigliosus

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    un frontino e un fullino
    a ok , chiedevo perchè non avendo mai avuto a che fare conm i rulli , me lo domandavo , grazie
     
  14. bikerlento

    bikerlento Biker marathonensis

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    Quelli manuali hanno una resistenza modificabile tramite leva/manopola che attacchi al manubrio della bici, quelli "smart" li controlli invece con l'app da telefono/tablet/pc, e ci puoi scaricare una traccia per ricrearne virtualmente il giro, in pratica ti aumenta/diminuisce la resistenza da solo leggendo il tracciato.
    Volendo sugli smart puoi anche tramite alcune app "girare" su schermo con altri amici collegati in rete o scaricare dei filmati di strade reali che scorrono in maniera proporzionale alla velocità che sviluppi.
     
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  15. bikerlento

    bikerlento Biker marathonensis

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    Il metodo PIT è un corso di videolezioni più vari esercizi da fare a casa, in pratica mentre pedali c'è il coach che a video ti fa vedere cosa fare e quali velocità/soglie cardiache seguire.
    Dicono che funzioni, ma è abbastanza impegnativo a livello di tempo.
     
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  16. markxxx79

    markxxx79 Biker meravigliosus

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    un frontino e un fullino
    posso fare anche la coppa Cobram ???
     
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  17. bikerlento

    bikerlento Biker marathonensis

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    Ho preso un Tacx Smart Flow, ancora da provare, se gareggio contro Filini mi metto a ruota.
     
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  18. maxalghi92

    maxalghi92 Biker superioris

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    Grazie della spiegazione
     
  19. maxfrusciante

    maxfrusciante Biker serius

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    Sono 2 lezioni a settimana da fare a casa...è che va fatto per 5 mesi di fila...i risultati sono garantiti, io sono al secondo anno e arrivo in primavera messo molto bene.


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