La resistenza la si acquista gradualmente, a poco a poco. Un mio collega, che prima mai era uscito in mtb, l'ho "coinvolto" (sua moglie mi vuole bastonare...) e da una manciata di km, nell'arco di 2 mesi è passato tranquillamente a farsi 50 km (con grigliata finale!!!).
Anche per la tecnica vale lo stesso discorso, anche se tutto dipende principalmente dai terreni sui quali si gira.