Borraccia con acqua e zucchero

[AldoRey]

Salve a tutti,

C'è qualcuno che ha sperimentato associare all'acqua per idratarsi durante la corsa un pò di zucchero?.. serve realmente a qualcosa?.. può dare una mano?..

Grazie anticipatamente.

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[LUCANGUS76]

Salve a tutti,

C'è qualcuno che ha sperimentato associare all'acqua per idratarsi durante la corsa un pò di zucchero?.. serve realmente a qualcosa?.. può dare una mano?..

Grazie anticipatamente.

sotto le 2 ore non serve niente, solo acqua. questo se mangi correttamente durante il giorno.
se superi le 2 ore puoi integrare con maltodestrine nella borraccia, che sono degli zuccheri complessi, vengono trasformati in zuccheri semplici (energia) in modo graduale, senza alzarti la glicemia, cosa che invece fa lo zucchero. se si alza la glicemia, avrai piu energia nell'immediato, poi interviene l'insulina e ti sentirai piu fiacco.
quindi no allo zucchero in borraccia, se non nell'ultima parte dell'uscita. ciao

 

[AldoRey]

Grazie mille per la delucidazione!

 

[danym]

al massimo metti fruttosio, di certo non zucchero normale..

 

[RaffaMitoEv]

sotto le 2 ore non serve niente, solo acqua. questo se mangi correttamente durante il giorno.
se superi le 2 ore puoi integrare con maltodestrine nella borraccia, che sono degli zuccheri complessi, vengono trasformati in zuccheri semplici (energia) in modo graduale, senza alzarti la glicemia, cosa che invece fa lo zucchero. se si alza la glicemia, avrai piu energia nell'immediato, poi interviene l'insulina e ti sentirai piu fiacco.
quindi no allo zucchero in borraccia, se non nell'ultima parte dell'uscita. ciao

Innanzitutto sono zuccheri semplici e non complessi ( perlomeno da quello che so io )
Essendo zuccheri a corta catena vanno subito in circolazione, hanno un assorbimento simile al glucosio... Poi comunque in base ai polimeri nella catena cambia anche l' assorbimento.
Sono cose che ho studiato verso dicembre/gennaio e mi pare che sia così la cosa

 

[fra78s]

Innanzitutto sono zuccheri semplici e non complessi ( perlomeno da quello che so io )
Essendo zuccheri a corta catena vanno subito in circolazione, hanno un assorbimento simile al glucosio... Poi comunque in base ai polimeri nella catena cambia anche l' assorbimento.
Sono cose che ho studiato verso dicembre/gennaio e mi pare che sia così la cosa

Le maltodestrine sono zuccheri complessi!

 

[RaffaMitoEv]

Le maltodestrine sono zuccheri complessi!

Allora ho cannato, scusate!
Però il resto dovrebbe essere corretto

 

[Balzy]

Io vado di acqua + polase, anche per le uscite brevi. Diciamo che per me è diventato uno standard riempire la borraccia con acqua e una bustina di polase, poi tengo sempre due o tre bustine nel sottosella, nel caso di rabbocco della borraccia.

Ho provato acqua + zucchero, ma onestamente non ho trovato alcun beneficio, non ho invece provato le maltodestrine, ma per quello dovrebbe esserci anche il polase sport, o una cosa simile...

Da evitare come la peste bubbonica in Gatorade, Powerade o tutte quelle mxxxxxe lì.